B群提神又助眠？名医解答：疲倦要吃「这1款」

现代人重视营养保健，维生素B群是最受欢迎的保健食品之一。(示意图/ Shutterstock )

现代人重视营养保健，维生素B群是最受欢迎的保健食品之一，多数人考量的原因是综合营养品，及B群会使人精神好，家医科医师陈欣湄表示，民众应该吃得更正确，例如口内溃疡应该吃B2、有慢性压力吃泛酸（即B5）。

陈欣湄在其脸书表示，营养科学初期认为维生素B是独立的营养素，如同维生素C或D，随着科学进步，发现维生素B并不只一种，而是由许多具有相关但结构、功能各异的化合物组成的大家庭；因此再将B群成员各自命，例如B1、B2、B3。

她表示，由于大家习惯将这些成员集合起来，统称为维生素B群，容易忽略此维生素的各个独特性，因此有人会说B群可以帮助睡眠，有人称B群可以提振精神。

为让民众在补充卫生素B时，更能达到保健的效果，陈欣湄分享B群的「隐藏版功效」。

1. 糖尿病周边神经炎 ( B1、B6、B12 )

2. 口内溃疡 (B2)

3. 心血管方面的疾病 (叶酸，即B9 )

4. 慢性压力 ( 泛酸，即B5 )

5. 非缺铁性贫血的大球性贫血（叶酸、B12）

她建议，民众未来购买B群时，可更精确地针对自身所需的B群元素，来进行选购，同时留意该元素的浓度是否足够。