甩开失眠 找出原因对症下药
你也有失眠的困扰吗？尤其不管尝试过翻身、放松心情等各种方式，仍都无法一夜好眠吗？开业医精神科诊所医师罗玮琪指出，其实失眠不是疾病，只要找出导致失眠的原因，对症下药，就能有效改善睡眠品质。
▲找出原因对症下药 有效甩开失眠(图／健康医疗网提供)
失眠可分为短暂、短期、长期等三个状态，短暂性通常小于七天，短期则维持一到三个星期，至于长期则恐持续三个星期以上；罗玮琪医师表示，像是轮班制工作、处于噪音环境、戒断药物等都有可能造成短期失眠，而若为长期失眠，则通常和潜在精神或生理疾病有关。
医师罗玮琪进一步说明，想要摆脱失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒时间外，若睡不着时千万不要强迫自己，下午时也应避免饮用含有咖啡因的饮品，晚上也不要抽烟，且应均衡饮食，等到想休息时再去睡觉，就能帮助改善睡眠品质。
长期处于失眠，不但会影响生活品质，也可能对身体健康造成伤害；罗玮琪呼吁，若有失眠的现象，最好是咨询专业医师的协助，避免自行购买安眠药助眠，才能真正治根，甩开失眠症状。
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