夜夜数羊！ 对症下药摆脱失眠苦
根据卫福部统计，国人每年服用安眠药达3.2亿颗，显示台湾人失眠问题相当严重，但安眠药服用过多，可能产生依赖性，面对失眠是治标不治本。40岁的李女士，过去长达10年受到失眠困扰，现在透过医师治疗后，终于可以安心入睡。台北慈济医院身心医学科李嘉富医师表示，每个人失眠的状况不同，有些患者是因自律神经失调造成，透过科学的心律变异分析仪，对症下药才能夜夜好眠。
▲夜夜难眠！ 对症下药摆脱失眠苦（图／健康医疗网提供）
从事贸易工作的李女士，常常为了兼顾工作和家庭，蜡烛两头烧，10年来需要仰赖安眠药才能入睡。医师特别以心律变异分析仪进行检测，透过具体的图像和数据，发现李女士的自律神经调节出问题。李嘉富表示，人体的内脏器官，如心脏、气管、肺脏、胃、肠系统和生殖功能，都是受自律神经系统所调控，而自律神经又分为交感神经和副交感神经，若两者不平衡时，可能会出现呼吸急促、紧张、无法放松、睡不着觉的情形。
为了改善患者使用安眠药的习惯；因此，李嘉富改用血清素调节剂来治疗，不仅不会产生依赖性，也能帮助患者稳定情绪、放松脑细胞。经2个月的治疗，李女士睡眠状况已逐渐好转。李嘉富强调，安眠药并非不能使用，而是必须采正确方法使用，治疗失眠，除了药物治疗外，还可把握「健康吃、安心睡、快乐动」的三大好眠原则。
「健康吃」可多补充香蕉、牛奶、小麦、坚果类等，含有血清素的前驱物质「色胺酸」，有助睡眠。「安心睡」则是，除了睡眠之外，平常还可采腹式呼吸，帮助活化副交感神经达到有效率的放松。「快乐动」指的是，保持快乐心情，并规律轻松运动，不仅有助健康，更可达放松心情效果。
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