别再数羊！ 7招跟失眠说ByeBye
失眠是许多现代人常见的困扰，但若是没有良好的睡眠，白天就容易感到疲倦，导致工作和生活效能降低，同时也会影响健康！但你可能不知道，每晚在夜深人静时很多人都和你一样在和失眠作战；根据统计，台湾几乎是每5个人就有1人有失眠困扰。
失眠超过1个月 当心变慢性
而每个失眠的人都可能是受到不同因素影响，因为工作、家庭、经济压力、健康状况等，都会影响睡眠。但要注意的是，当失眠时间超过一个月，就可能变成慢性失眠，身体长期累积疲累，无法放松修复，容易造成免疫系统下降，产生暴躁、易怒等问题，会影响日常生活。
但失眠问题，已是许多现代人不可摆脱的梦魇，究竟该怎么做才能改善呢？因此，北市联合医院中兴院区中医科林在裕医师，也提供民众平日摆脱失眠的7要诀：
1）晚餐后不喝咖啡、茶、酒及抽烟。2）晚餐吃八分饱即可，切勿吃宵夜。3）睡前1小时可喝温牛奶、泡温水澡，放松心情、培养睡意。4）睡前勿喝过多的液体，避免半夜起来小便而导致失眠。5）避免睡前4小时内做激烈的运动。6）养成规律的作息时间，尽量在晚上11点前就寝。7）白天午睡不超过半小时。
资料来源：优活健康网