还在数羊？营养师揪出「失眠凶手」 3理由快补充吧！
▲失眠与忧郁、焦虑等情绪息息相关，想要改善睡眠品质可从放松心情下手。（图／达志／示意图）
还在整夜翻来覆去、不停数羊吗？现代人生活压力大，连带影响睡眠品质，故失眠跟忧郁、焦虑等情绪有很大的关系，据统计失眠中有4成有焦虑、忧郁问题，忧郁症者9成有失眠问题，所以对于现代人的失眠问题不仅要解决入睡问题，也要帮助缓解情绪，始知心情放松，才能真正根治问题。
▲蔬果中可萃取一种天然胺基酸，当稀释在人体后可达平复情绪之效果。（图／达志／示意图）
古代人常以甘麦大枣汤来治疗忧症的，属中医上的千年古方，对于因情绪亢奋、压力过大的状况有良好缓解作用，可以帮助睡眠更深沉；而前华盛顿大学附属医院医师林道隆则表示，夜间难以入睡导致的白天精神不佳、注意力无法集中等情形，与「麸胺酸发酵物成分」有关，其为蔬果萃取的天然胺基酸，当这种发酵物稀释在人体中，可以平缓情绪、帮助入睡。
▲当体内麸胺酸发酵物缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪 ，需要及时补充以便舒缓思绪。（图／达志／示意图）
对此陈慧环营养师就麸胺酸发酵物成分可以帮助入眠一事做「3点说明」，帮助民众更加了解。1. 麸胺酸发酵物是目前所知最主要的抑制性神经传递物质，是负责让脑神经放松休息的神经传递物质，可以说类似镇定的效果，却没有这些药物的副作用。
2.麸胺酸发酵物是人体内原本就存在的物质，如果身体缺少这样的物质，得到精神方面疾病的机率就会增加。
3.体内麸胺酸发酵物缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪 ，需要及时补充以便舒缓思绪。
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