睡前吃饱饱？　「失眠10大元凶」你绝对想不到...快戒吧

▲若常常失眠，可是会大大影响身体健康及日常生活！（图／达志／示意图）生活中心／综合报导

觉得不管怎么睡都很累？常为了工作而牺牲睡眠？睡眠是身体正常机能运作的重要环节，若睡眠品质不好，可会大大影响身体健康及生活！根据国外网站《Huffingtonpost》，以下列出造成失眠的前10大原因，快脱离这些坏习惯吧！

1.不运动（39％）2.睡前饮酒（33％）3.睡前一小时饮用含有咖啡因的饮料（32％）4.睡前食用巧克力（26％）5.睡前饮茶（20％）6.进食与睡眠未间隔至少两小时以上就立即就寝（18％）7.在夜间吃蛋糕和甜食（15％）8.在夜间运动到太晚或在应睡眠休息时却运动（因为入睡时，你的体温应该是逐渐下降）（13％）9.睡觉前喝含糖饮料（10％）10.睡前喝咖啡（6％）

报导指出，约45％的人会有睡眠障碍，是因为睡前喝过多妨碍睡眠品质的饮料，而其中成分常是含有咖啡因的茶类、咖啡或酒精类饮品，这类饮料一开始有镇静效果，却会让你失眠。

而33％的人则承认睡前一小时会喝酒精饮料，虽然有人会觉得睡前小酌助睡眠，但为了健康着想，不建议在就寝前两个小时前还喝酒！

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