失眠数羊也没用 英国女用一支笔助入睡 网赞叹：真的有效

英国一名女子日前上传了一段影片，表示只需利用一支笔和一张纸，即可帮助入睡。(示意图非当事人/达志影像)

不少人深受失眠困扰，在床上翻来覆去就是睡不着，有些人会利用传统的「数绵羊」来帮助入睡，但此方法见仁见智，不是对所有人都有效。而英国一名女子分享1妙招，号称秒入睡，更特别的是只需要依靠一支笔和一张纸即可达到效果，她表示，这是她向睡眠治疗师所学到的方法。

根据《镜报》报导，英国这名女子艾蜜莉(Emily Brochu)，日前在抖音(TikTok)上分享一段影片，表示受失眠困扰的人，若躺在床上过了20分钟，都没办法入睡，就代表大脑思绪混乱，此时继续躺在床上会更不易入睡，而这时可以起身下床，拿起一支笔和一张纸，利用这两样工具，开始写下脑海所思考的事情。

艾蜜莉表示，必须将脑海中想的「所有事情」一一记下，想到什么就写什么，久了一般人都会逐渐感觉到疲倦，这时就可回到床上入睡，而此方法有助于整里大脑思绪，进而帮助入眠。艾蜜莉也说，失眠时应该起身，而不是继续赖在床上，这是个很重要的关键，「在床上一直说服自己入睡，反而会造成反效果」。她也补充说明，自己深受失眠困扰，而此方法是她的治疗师告诉她的。

影片发出后吸引了近60万的观看次数，而不少人看完影片后分享心得，数百人留言，认为这是一个好方法，「这对我来说很有用，因为我在写日记时真的特别想睡」、「当我无法承受压力时，我会做类似的事情」、「我喜欢这个方法，除了助眠，还能记录下一些突然出现的创意点子，或顺便让我想起一些忘记的事」。