数羊还是睡不着？她曝「助眠神招」：只要一支笔...网实测惊呆：很有效
▲她大推用「一只笔、一张纸」就能助眠。（示意图／取自免费图库Pixabay）
现今生活压力大，许多人都有失眠的困扰。一名女网友即在抖音分享「助眠妙招」，指她以前经常失眠，在向治疗师求助后，学到了一个很有效的方法，而且只需要「一只笔、一张纸」就能有效预防失眠，不少网友尝试过后也直呼「真的很有效！」
根据《镜报》报导，艾蜜莉（Emily Brochu）日前在抖音（@praisebeprepared）分享表示， 「当我无法入睡时，会试着讲一些助眠故事，但翻来覆去还是辗转难眠睡不着。于是想到治疗师推荐她的妙招，并决定录制影片分享给大家。」
艾蜜莉在影片中提到，「如果你躺在床上超过了20分钟还是没办法睡着，那就代表你的思绪很混乱，你需要下床找到一张纸、一支笔。」她指出，「治疗师告诉她，在这种情况下先设定时间，如果在20分钟内没有入睡，那就起床写下你当下正在烦恼的事，然后写到你累了想睡为止。」这时候马上放下纸笔，躺上床，就能轻松入眠，「这是我的睡眠治疗师推荐给我的，我真的觉得很有效！」
▲艾蜜莉提到，失眠时就将想到的东西通通写下来，慢慢就会产生倦意。（图／翻摄自抖音／@praisebeprepared）
不少网友看到影片后，纷纷大赞「这招很有用。」、「这招很不错，我在写日记时很常睡着」、「当我无法承受压力时，我会做类似的事情。起床写下我所承受的每一件事，让它们从我脑中剔除」、「我最近上床睡觉前，会先在日记写下我所有的想法，让我的头脑清醒，这样就不会乱想任何事。」
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