吃安眠药没用！他改变「3件事」惊喊：从来没睡那么好

▲男子靠着「改变3件事」竟不用吃药就治好失眠。（示意图／免费图库Pixabay）

文／早安健康编辑部

「他吃（安眠）药吃十多年每2个小时醒来一次，一个晚上醒来3～4次。结果听我的话，就这么简单的动作：拔掉插头、手机拿到房间外面、家里Wi-Fi关掉，他竟然笑嘻嘻地回来说，『医生我听你的话，我从来没睡那么好，一睡6小时，太高兴了。』再过3个月我就没看到他了，『毕业』了」。

以科学研究态度仔细找出失眠原因

这样的案例在杜俊贤医师近年的临床生涯，可以说不胜枚举，8年下来已经累积了上千件电磁波影响睡眠的案例。面对失眠而上门来看诊的病患，杜医师会仔细鉴别诊断，务必确认失眠的原因，而不会一开始就假定是电磁波影响。

如果怀疑是电磁波影响，杜俊贤医师也会请病患配合，详细说明居家环境：「首先我先画一个图，问他你床在哪里，然后电线插座在哪里？是不是手机在旁边充电？是啊？那在1公尺以内哦，那这个就有影响…床头就摆了好几条电线，这个也有影响哦，赶快回家用（调整）。」

案例：被电磁波包围的床铺

50多岁患者就诊过11个科别，无法解决失眠、心悸、头晕、胸闷、易紧张焦虑，听到各种流水声、下雨就会哭泣、停止呼吸。以下是她的卧室，请问出了哪些问题？

杜俊贤医师分析，床头柜旁紧靠着黑色金属制桌子，中间吊挂一条延长线。铁桌上有台灯、各种充电设备，供病患躺着使用。床头柜后藏有另一条延长线，连接被床头柜紧盖住的插座，延伸出来给图左边窗型冷气供电（白墙上一条灰色线）。另外图片中看不见的是床尾有另一条延长线，供电给电视、风扇，距离床仅有40至50公分。

以上提到的各种电线、电器、插座、延长线、金属家具等，都会产生或扩大交流电场或磁场，如果体质属于对电磁波较为敏感者，睡眠时就很容易受到影响。

远离电磁波7大行动准则

面对这些生活中的电磁波影响，杜俊贤医师提出远离电磁波7大行动准则。准则中，「让身体接地」是释放积存在人体如静电等电磁波的方法，其余六种方法，则是消除、降低、隔绝环境中可能的电磁波来源，尤其是卧室。

准则1：交流电线与电器离床1公尺以上

墙上插座、固定在屋内装潢的电器（如顶灯）、从插座延伸出来的延长线、插上插头的电器都算。交流电线与电器只要所属的那条电力回路源头的开关（在家户总开关，也就是电箱内的个别开关）没有关，整条路线加上电器，都会产生交流电场。如果在这条线路上使用中的电器，还会再产生交流磁场，两者都可能影响睡眠。

准则2：交流电插座或开关前方净空15公分

除了已经插上去的插头与电线，插座与开关前方应保持净空，因为电磁波肉眼看不见，在前方15公分内，其实是有电场存在；如果这段距离内有物体，电场就会延着物体向外延伸，如果刚好会一路延伸到床上，人体接收到的电压很可能就会升高，进而影响睡眠，造成自律神经失调、发炎等情况。

准则3：睡前关掉或挡掉无线电波发射源

家中最常见的无线电波发射源就是Wi-Fi路由器及手机，杜俊贤医师说，手机上看到讯号格数愈强，无线电波对人体影响愈大，因此睡前关掉路由器、手机打开飞航模式是最根本做法；如果因各种因素无法关闭，就可采用阻挡或远离的方式应对。

准则4：减少身体静电

静电常积存在具有绝缘特性的材质，除了一般家具，也包括人类某些衣服材质，因此容易累积在人体。一些电器在运作过程中也会累积静电荷，并被人体吸收。台湾气候虽然偏湿，但遇到较干燥的日子，或是冷气房湿度太低，也容易产生静电。

准则5：排除带有静磁场家具、墙板

只要是含有钢铁类金属的家具（床架、弹簧床垫）、衣物（内衣钢圈）、钢筋水泥墙与地板，都有可能在制造完成、出厂后，在产品的钢铁部分残留静磁场。相对来说，铝制产品比钢制产品较不易有残留静磁场。

由于这些往往都是大型物件，甚至是房屋本身，在更换或选购时会遇到较多困难，因此建议在试着找出、排除前述各项电磁波影响，同时已经进行身体接地活动后，仍然有失眠或其他身体不适情况，再来积极排除静磁场的影响，较为符合台湾社会实际情境。

准则6：有效检测，快速应对

若要用精密仪器检测各类电磁波，当然可以有机会彻底应对电磁波对身体的影响。一般民众除了可以直接用「关掉」、「移走」、「挡住」等最直观的方式，测试电磁波是否影响自己，第2步再用生活中较易取得的器材进行检测，如果还是未能解决问题，再购买较精密仪器，或请专业人士来检测，会是比较符合实际的做法。

本文咨询专家：杜俊贤医师／新北市立土城医院精神科主治医师

本文经授权转自早安健康，原文引自：不吃药终结失眠人生，手机充电要离床1公尺以上！7件事远离电磁波威胁