学会感恩带来「12好处」！ 睡前想「3件事」...人生改变了
▲心存感恩会为你的生活带来12个好处，你今天想要感谢谁呢？（图／取自免费图库Pixabay）
想想看，你今天想要感谢什么事情呢？就算是一件微不足道的日常小事，也会因为你的心存感激而变得更有意义，拥有一颗懂得感恩的心不仅能让身体变得更健康，也可以过得更幸福。对此，国外网站《mom.me》就列出感恩带来的12好处，感恩不只可以助眠、远离忧郁，只要在睡前想3件事，人生就会变得更美好！
1.助眠
国外已有科学家证实睡眠和感激之间存在一种连结，如果你在睡觉前能想想「今天该感谢什么事」，时间一久你就会发现睡眠品质变好了，也会知道自己其实是很幸福的人。
2.维持心脏健康
虽然这听起来可能有些荒谬，但是现在已有科学家证明感恩和心脏之间的联系；加州大学伯克利分校科学中心的研究人员表示，「感恩」能让心脏病患者维持更良好的心脏健康。
3.远离忧郁
虽然心存感激不能完全代替药物对抗忧郁，但是这样的心态却也能在无形中影响你。一项研究表明，「感恩」能够减轻许多有关忧郁的症状，能帮助你赶走负面的想法以及产生正面、快乐的情绪。
▲感恩能让你知道其实自己很幸福，不会让你一直活在忧郁的情绪里。（图／取自免费图库pakutaso）
4.给予你更积极的人生观
幸福专家Michelle Gielan和Shawn Achor就建议大家，你只要连续3个礼拜，每天晚上都讲出3件你想要感谢的事情，而且不能重复，之后你会发现自己的思想整个改变了。透过这样的方式，你会发现其实自己很幸福，就算只是一些小事，也会因为你的心存感激而变得更有意义。
5.加强和另一半的感情
加利福尼亚大学戴维斯分校的心理学专家Robert Emmons说，「感恩」是一种能够强化关系的情感，因为透过感恩我们能够看到其他人的支持和肯定。
▲感恩能让你看见别人对你的支持和肯定，和伴侣的感情也会变更好！（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
6.提高记忆力
特别是60岁以上的老人，感恩能够改善他们可能会遇到的焦虑以及忧郁的症状，也能帮助他们提高记忆力。
7.帮助你学会「宽恕」
来自史丹佛大学的宽恕学教授Fred Luskin指出，如果你总是无法「原谅」，就代表你的「感恩」系统出现巨大的缺陷了。因为人随着感恩和同情增加，原谅的能力就会跟着变强。
8.让你更有耐心
美国东北大学心理学教授David DeSteno研究哪些情绪会对耐心产生影响，结果发现「感激」夺得榜首。David DeSteno表示，感恩能够增加人们的自我控制能力，并且培养出更多的耐心，帮助你抵抗诱惑，做出正确的事情。
▲感恩能让你学会控制自己的情绪，提高耐心。
9.成为更好的运动员
柏克莱大学首席游泳教练Teri McKeever就利用「感恩」让她的运动员团结，并且维持一定的比赛水准，夺下亮眼的成绩。
10.让你不再那么追求「物质」
在这个世界，拥有「物质主义」会让你痛苦不堪，为了解决这样的思想，科学家告诉大家，感恩就是对抗物质主义的一种方法，它能让你减少对于物质财产的渴望，也能减少和追求有关的负面情绪。
▲学习感恩也能降低对物质的欲望。
11.提高生产力
宾州大学华顿商学院一项研究显示，练习感恩能让员工更快乐，也能让他们变得更好、更努力工作。那些拥有自己的感恩实践以及被感激为公司一部分的员工通常工作的效率会更高。
12.直接改变你的大脑