爱熬夜追剧？医揭「为何叫你早点睡」原因…下场全身烂光：恐提早失智
人生有1/3的时间都在睡觉，不仅让身体获得充分休息，这时的血压会降低、呼吸变慢、肌肉放松，过程中体内仍有些机能活动着，以利维持正常运作。但随着现代人工作繁忙或熬夜追剧、打电动，严重压缩睡眠时间，甚至日夜颠倒，看在医师眼里超母汤。外科医师陈荣坚透露「为什么医生和妈妈都叫你早点睡？」的原因，小心不睡伤全身。
每次看病时，医生是否都叫你早点睡？外科医师陈荣坚在《健康多1点》节目中为大家解答这句话的原因。人们在睡觉过程中，脑部会进行重整，近期有研究发现，不睡觉的老鼠出现疑似精神异常、行为异常，老是蜷缩在角落不动，或变得暴躁易怒。进一步研究老鼠脑中化学物质，包括神经突触，发现有好好睡觉的老鼠，突触会被产物代谢，而产物也会被清理掉。
陈荣坚以肌肉为例，在劳累工作及运动后产生肌肉酸痛，睡觉后肌肉获得休息与循环，隔天酸痛感已舒缓许多。而大脑也一样，必须透过休息的机制清除脑中废物，「睡觉原来是必须要把脑神经废物清理掉，不然可能造成脑部会提早失智，或是有人研究跟阿兹海默症一些东西有关。」
至于早上睡觉与晚上睡觉有何差别？陈荣坚解释，一旦出现睡眠异常时，内分泌曲线也会跟着出错，不论中医或西医理论，身体的内分泌包括肾上腺素、胰岛素或与减重代谢有关的瘦素、胃泌素，分泌出的量并不会随睡眠时间改变而有所延后或提前。因此没睡好觉，易导致自律神经失调，打乱体内所有机制，「现在我的肾上腺觉得要工作了，结果你在睡觉，它到底要工作还是要睡？」
▲晚睡不仅影响大脑，就连内分泌也会大乱。（图／截自《健康多1点》Youtube）
尤其本身患有慢性病的患者，情况更明显！陈荣坚说，只要熬夜，隔天甲状腺机能亢进的患者状况变得特别严重，糖尿病患者亦然。国外甚至有研究发现，患者因高血压、心脏不适就医，服药后未见好转，透过睡眠研究发现，有群患者睡眠品质紊乱，一旦经过调整，免服用任何药物，「当你睡不好，脑神经、中枢神经容易有退化问题，内分泌很容易失调，内分泌疾病可能会产生，就是所谓慢性病，搞不好根源就只是没睡好。」！
许多人喜欢熬夜追剧、打电动，趁着假日再好好补眠。陈荣坚呼吁千万不要！随便更动正确的睡眠频率时，体内内分泌及神经系统对不上，年轻人很快与高血压、糖尿病做好朋友。长期因缺乏睡眠、精神不济状况下，也会影响工作表现，甚至容易发生交通意外。
失眠者可能选用安眠药、喝酒或是多运动的方式助眠。陈荣坚认为，在专科医师评估下适度使用安眠药并非坏事，但睡前喝酒，恐让乙醇占据体内代谢为乙醛，会刺激脑内中枢神经的运作，当你以为喝酒睡着，事实上脑部神经不断被刺激，隔天醒来精神很差。因此他强调，喝酒帮助入睡是错误迷思，且酒精有致癌疑虑，千万别用。
想靠运动让自己疲累入睡吗？陈荣坚解释，若是在傍晚剧烈运动，帮助身体代谢多余能量，提升夜间睡眠品质是可行的。但若在睡前剧烈运动，恐会刺激中枢神经，使其过度兴奋，加上剧烈运动产生许多废物需透过身体代谢，使其不眠不休的持续运作，反而睡得更差，因此想运动也得挑对时间。