医揭最理想「睡眠长度」！低于这时数恐提早失智

突然记忆力变差、总是忘东忘记？当心可能跟睡眠不足有关。（示意图／Shutterstock）

突然记忆力变差、总是忘东忘记？当心可能跟睡眠不足有关。对此，敏盛综合医院微创手术中心执行长陈荣坚指出，充足的睡眠对健康至关重要，根据科学研究显示，长期睡眠少于6小时，会使得身体内分泌混乱，甚至会有提早失智情况发生。他建议，能睡满7小时，是较为健康的生活型态。

陈荣坚在脸书专页「外科陈荣坚医师——不藏私的渐健美园地」发文分享，他曾开刀开通宵，结果开车返家时，过程中突然忘记要北上还是南下。基本上，只要适度的休息，跟补充好睡眠，突然失忆的状况都会好转。

睡眠的重要性由此可知，陈荣坚说明，睡觉过程中，可重整脑神经、清除脑神经里的废物，就像运动完，酸痛的肌肉需要休息一样。依科学研究发现，长期睡眠少于6小时，会使得身体内分泌混乱，造成体重增加，甚至可能会有提早失智情况发生。他建议，能睡满7小时，是较为健康的生活型态。

至于睡不着该怎么办？陈荣坚表示，在专科医师评估下，适度服用安眠药并非坏事。但值得注意的是，若不是非常疲累，却使用过量安眠药，就真的会对思绪和记忆力造成影响；反之，若总是睡不着，却坚持不用药物辅助，睡得太少也可能导致记忆力退化，或者认知障碍情况发生。

陈荣坚强调，其实不需要把安眠药当成非吃不可的药，当面临到重大压力而影响睡眠时，就可使用药物辅助，但当压力有所缓解，觉得睡眠状况有好转时，就可以暂停使用药物，建议药物的使用仍要与医师好好讨论。