爱熬夜惨了！医曝「5大伤肝行为」你中几项　「关键时间点」没睡肝火狂烧

▲你也是喜欢熬夜，常常追剧到深夜的人吗？（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导

肝是「沉默的器官」，因为生病时不会痛，让人难以察觉，等到发现肝脏健康亮红灯时，病况已严重到无可挽救！然而随着现代人生活时间颠倒、作息紊乱，加上工作压力大、饮食放纵，各种行为已将肝脏暴露于高度风险下而不自知。由香港注册中医师梁尹倩所创办的养生资讯平台《CheckCheckCin》即分析「5大伤肝动作」，你也默默中标了？

粉专《CheckCheckCin》指出，中医理论的「肝」除了指该器官外，还包括脑及神经系统，因为在中医里肝脏主要负责藏血和疏泄，其指的是气、血、水在身体中的疏通调解功能，而情绪、饮食和睡眠都会影响疏泄的功能。

▲在中医看来，「肝」不只指的是器官，还包括脑及神经系统。（示意图／记者赵于婷摄）

发文医师梁尹倩也统整出「5大伤肝行为」，快看你中几项？

1. 睡眠不足、熬夜

人在睡眠时大量血液会集中至滤化血液的肝脏，因此拥有充足的睡眠才有利身体顺利排毒，也有助于肝脏功能慢慢恢复。若到了半夜11点至1点还不入睡即属于熬夜，或者对于日夜颠倒的轮班者而言，肝脏无法顺利工作，易导致肝火旺盛，肝阳上亢而引发不适。

2.情绪不稳定

中医认为「怒伤肝」，一旦人们感觉压力大，进而出现紧张、焦虑或愤怒情绪，即会出现肝郁气滞的情况，若是愤怒伤肝，甚至血随气上涌，还会吐血或昏厥。

3.饮食不节制

美食的诱惑让人受不了，然而辛辣、油腻或加工食物都会加重肝脏负担，此类食物容易上火，耗损体内津液，使身体失于濡润。

4.吸烟喝酒

吸烟除了有损肺部，烟草中的有害化学物质需要肝脏分解后排出体外，因此还会加重肝脏负担。此外，酒精也需要肝脏代谢，不仅增加肝脏负荷外，也容易使肝脏细胞受损。

5.随便进补

未配合体质，随意食用温补的食物易使身体产生热气、肝火上升，若本身体质属湿热，还乱进食药膳火锅、人参鸡等，恐造成肝脏负担。

网路上盛传「熬夜会爆肝」的说法，身为医师的Youtuber《苍蓝鸽》也曾解释，此处的肝并非肝脏，而是中医对「肝火」的概念，其指人体的循环及免疫系统，因此整句话意思为「熬夜会损害人体循环及免疫功能」。每当睡眠不足，不仅造成注意力下滑、工作效率差，同时身体抵抗力开始降低，连续数日没睡好，头晕、感冒、眼皮跳动等病痛接踵而来，就连单纯疱疹与带状疱疹也借机肆虐。

至于循环系统，苍蓝鸽分析，熬夜没睡饱隔天即出现眼皮浮肿，本身有心肝肾相关疾病，也会加剧下肢水肿状况。熬夜对人体带来全面性影响，于脑，恐造成中风、失智及忧郁风险；于心脏则会增加心肌梗塞、心脏病的机会；于肠胃，罹患胃溃疡、胃食道逆流、肠躁症和大肠癌的风险都会提升。 此外，还可能染上代谢症候群、高血压和糖尿病、癌症等疾病。