护眼补充叶黄素 医曝：3关键没做到 不但白吃还伤肝

护眼补充叶黄素 医曝：3关键没做到 不但白吃还伤肝。(示意图/Shutterstock)

想要让视力维持在最佳状态，许多人都有补充叶黄素等营养品的习惯。根据Herbalife Nutrition 2020亚太健康老化调查显示，台湾人对叶黄素摄取补充的观念高达35%，远高于其他亚洲国家，但也反应出国人多倾向单一营养素，忽略均衡营养对眼睛的重要性。医师提醒，一次性大量食用营养素，不但效果不佳，更可能因过量造成肝负担。医师提供了正确补充的关键作法。

民众大多知道，阳光紫外线对眼睛会造成伤害，在户外多有配戴太阳眼镜的护眼习惯，不过对于室内光源却有迷思。EyePlus聚英视光眼科双和院副院长胡自得医师指出，民众应养成「全日型视力保健」的习惯。

胡自得医师强调，「全日型视力保健」新观念，是指除了日间保养，也要注意晚间弱光影响。尤其夜晚使用3C产品的蓝光伤害，往往时间更长，对眼睛的伤害却被忽视，但其实这些行为带来的视力影响更大。

●吃营养素补视力？ 医吁：不靠单一营养、不过量、稳定摄取才有效

除此之外，胡自得医师也提醒，摄取营养素虽对视力有益，但过度食用不会对健康带来好处、还可能增加肝负担，正确方式应为长期稳定摄取，才能确实帮助视力保健。同时不要只依赖单一营养素，除了叶黄素外，原花青素和花青素与维生素A等，都是经证实对眼部保健有益的营养素，也可透过食物或补充品均衡摄取。

●全球致盲率第二大主因！防治青光眼不能等

胡自得医师指出，护眼不能只靠保养品，若是等到眼睛出现异状才注意，对视力伤害更大。胡医师强调，后天失明的高危险以青光眼最常见，但多数慢性青光眼患者，初期根本没有症状，因此本身有家族病史、高度近视、经常熬夜或长期使用类固醇药物的高危险群，务必定期至眼科追踪预防。也建议高度近视者，每年都要安排一次眼底检查。养成眼部保健习惯、积极预防，以免发现异状时已无力回天、徒留遗憾。