补肾靠吃药不够 医曝这招关键

女性因生理期及生产缘故，肾气耗损多，比男性更需补肾。（图／pixabay）

女性因生理期及生产缘故，肾气耗损多，比男性更需补肾。

中医师刘桂兰认为，女性补肾不是单靠吃药就能解决，一定要养成运动习惯，才能达到补肾效果。

除了平时可多吃平补的黑色食物，如黑芝麻、海带、香菇和黑豆，有助滋长肾气；每天可多练习蹲膝姿功法，训练腹腔骨盆肌肉、防止腰椎变形，也能促进子宫和卵巢功能，维持窈窕身型。

女性可服用四物汤补肾，四物汤含有当归、川芎、芍药、地黄，是平补药物，可补肾经、补气血并推动血液循环；一般像是贫血、痔疮、胃溃疡、胃功能差吸收不良或大病过后等缺血状况，很适合用滋养肝肾的四物汤来补气血、恢复健康，且男女皆可用，并不是只有女性生理期后才能使用。

至于一般市售的四物汤饮品，因含药成分低，可偶尔饮用，若发觉自己常有疲劳、手指甲和脸色苍白，可喝点四物饮来保健，但若情况持续一个月未改善就要找医师诊治。

蹲膝姿功法。

蹲膝姿功法：

1.脚并拢，吐气，双脚呈V字型慢慢往外张开蹲下。

2.吸气，收小腹、夹紧大腿内侧，双脚慢慢合拢站起来。

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