防骨松只补钙不够 医：少1关键营养素做白工

医师方识钦指出，钙要吸收，不是只有钙而已，还需要维生素D3的驱动。（示意图：shutterstock／达志）

想要预防骨质疏松，一般都会想到要吃钙片。然而，神经内科医师方识钦指出，钙要吸收，不是只有钙而已，还需要维生素D3的驱动；若少了它，补充再多钙质也等于做白工，务必要特别注意。

医师方识钦在《小宇宙大爆发》节目中表示，很多人会觉得钙能让骨头变坚硬，或是脚抽筋就以为是缺钙的表现，因而拚命吃钙片。但他认为，其实日常饮食中摄取的钙质算充足，只有特定族群，如年长者、骨质疏松患者或有肠胃疾病的人，才可能需要额外补充钙质。

值得注意的是，方识钦提到，体内钙的吸收不只需要钙，还必须有足够的D3来帮忙。若体内D3缺乏，即使吃进钙也会「过门而不入」，直接被排出体外。因此，钙与D3的搭配才是真正的完美组合。

方识钦说，若只能选择一种补充， 应优先选D3，它才是主角。在没有D3的基础下，补充再多钙也是徒劳无功。尤其是体型较瘦的女性，其骨质通常都比较松，有较高风险罹患骨松，因此更需要D3来强化钙质吸收，以增进骨骼健康。