总是提不起劲！ 医曝1营养素 抗衰老、防骨松

医师表示，平时可多食用「补锰蔬果」达到避免骨松、消除疲劳等效果。（示意图／达志影像）

平日总是感到疲倦提不起劲，还经常忘东忘西吗？很可能是人体缺乏「锰」导致！骨科医师陈钰泓及泌尿科医师戴定恩在脸书粉专PO文指出，锰是人体必备的微量元素之一，平时可多食用「补锰蔬果」达到避免骨松、消除疲劳等效果。

陈钰泓及戴定恩医师表示，一般人可能对锰不熟悉，但它是人体必备的微量元素之一，若是摄取不足，恐导致容易疲倦劳累、血中胆固醇升高、脂肪代谢异常、骨骼不健全、生殖系统障碍、运动障碍、儿童发育不正常，同时也容易出现痉挛等。

陈钰泓指出，无论是骨骼健康或是体力和生殖系统健康，都需要锰的参与，且补锰透过植物性来源比动物性来源更好，平时不妨适量补充补锰蔬果，水果方面例如：奇异果、香蕉、草莓、杨桃、枇杷、桑葚、金桔等。

蔬菜方面，像是紫菜、花椰菜、大白菜、香菜、菠菜 、姜、大蒜、羽衣甘蓝、苋菜、莲藕等，都是不错的选择。