高血压降不了！医揭「关键步骤」 加码曝：减10kg＝少吃1颗药
▲医师表示，已有研究指出，体重每少掉1公斤，血压也会下降1mmHg。（图／记者李佳蓉摄）
现代人外食族多，且高油、高盐的饮食，造成罹患三高疾病的机率大增，甚至年纪轻轻就在吃血压药。对此，医师分享，早有研究证实，体重每下降1公斤，血压也会跟着下降1mmHg，因此建议大家，血压高不好控制，第一个应是好好调整自己的生活，包括运动及饮食习惯等，若有规律进行，基本上血压也会降低一些。
心脏科医师刘中平提到，一位中年病患已有5年以上的高血压病史，但经过医师的建议后，把宵夜戒掉了，每天也开始多走10分钟的路去上班，因此体重降低3公斤，血压明显比之前好控制。
▲医师认为，血压高造成控制不佳，应先检讨自己的生活习惯是否有问题。（图／免费图库pakutaso）
「体重降低，血压就会跟着降低」刘中平说，根据多年的研究证实，若减少10公斤，血压则下降10mmHg，相当于减少1颗血压药的剂量。因此医师建议，血压高不好控制，其实第1个并不是先检讨药物或增加药量，应该和医生好好讨论自己的生活，包括运动和饮食习惯都要调整，若有做到低盐饮食、规律运动和体重控制，基本上血压都会下降一些的。
刘中平认为，大家都说运动很好，但控制体重还是最重要的，只要下降3公斤以上，血压和血糖都会跟着下降，整个人也会变得较健康且有朝气；不过，医师也提醒，若体重数字相同，但体脂不同，如肥胖者与精壮者，这2种人的血压表现会也会不一样，因此体脂也是重要的参考因素；至于怎么减重，每个人都有自己的方式，一定可找到最合适的，重点是不要怕失败。