不只叶黄素 延缓白内障还要补充7营养素

预防或延缓白内障，除定期做视力检查，也可额外补充叶黄素等营养补充品。（示意图，Shutterstock／达志）

步入中年后，不少人觉得视力变差，看东西好像是透过雾面玻璃很模糊，其实这有可能是白内障。药师李翊弘、郑琳珍建议，要预防或延缓白内障，除外出戴墨镜、均衡饮食、保有健康生活习惯、定期眼科检查外，平日也可补充叶黄素与玉米黄质、维生素C和E、Omega-3脂肪酸、黑醋栗萃取物、玻尿酸、硒、虾红素、智利酒果等营养补充品。

药师李翊弘、郑琳珍在脸书「肥软药师与囧丸狗的实验生活」PO文表示，白内障成因主要与年龄增长有关，随着年纪越来越大，水晶体会逐渐老化，另外还可能与遗传、眼睛曾受过伤、糖尿病史或长期曝露于紫外线下等因素有关。

李翊弘与郑琳珍指出，白内障的症状并不是一夜之间就出现的，它是慢慢发展的，患者可能出现视力模糊、看出去颜色变得暗淡，不再那么鲜明，夜间开车对向车的灯光特别刺眼，甚至是频繁更换眼镜也无法改善视力。

李翊弘与郑琳珍指出，要预防白内障，烈日下应戴墨镜，避免眼睛免受紫外线伤害，保有健康生活习惯、均衡饮食，与定期做视力检查，尤其是年过40岁以后。

想要延缓白内障，李翊弘与郑琳珍指出，平日即可适时补充下列8种有助于减缓白内障恶化的保健品。

■叶黄素与玉米黄质：这两种成分对保护眼睛非常有益，尤其是黄斑区域。

■维生素C和E：这两种抗氧化剂可以保护眼睛免受自由基的损害，减缓水晶体的氧化过程。

■Omega-3脂肪酸：有助于维持眼睛细胞的健康，减少炎症反应。

■黑醋栗萃取物：富含花青素，有助于增强眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

■玻尿酸：可以帮助保持眼睛表面的湿润，减少手术后的不适感。

■硒：作为一种强大的抗氧化元素，可以帮助保护眼睛组织，防止氧化损伤。

■虾红素：不仅能够有效抵抗自由基的损害，保护眼睛细胞，还能够帮助减少与年龄相关的黄斑变性的风险。

■智利酒果：不仅对眼睛好，还能帮助调节血糖和增强免疫系统。尤其是对于长时间面对电子萤幕，感到眼睛疲劳的人来说，是个不错的选择。