长期熬夜会出事！医揭超惨下场：回光返照最恐怖

长期熬夜会出事！医曝超惨下场：恐回光返照。（示意图／Shutterstock）

熬夜真的超伤身！外科医师江坤俊在节目上分享，长期不睡觉，恐让血压升高、情绪不稳、罹患失智症的机率也会增加，甚至出现幻觉、精神分裂致死，且也有些人熬夜还会出现回光返照的现象，突然精神好，但其实超级伤脑。

江坤俊在节目《健康2.0》上分享，「长时间不睡觉，真的会出事！」人类史上最长不睡觉的纪录是在1964年一位16岁的男孩创下的，当时他连续264小时（相当于11天）的时间都没阖眼。

江坤俊指出，长期不睡觉恐出现，眼睛干涩、注意力无法集中、情绪不稳定、免疫力下降及幻听和幻觉等症状，甚至精神分裂导致死亡，虽不是每人不睡觉以后，出现的症状都一样、症状的顺序也不见得一样，但长期不睡对身体的伤害真的很大。

江坤俊解释，从医学的角度来看，要维持不睡觉，交感神经要很亢奋，如此容易使血压升高，因此一定会出现血压过高的状况，许多在网咖熬夜打游戏的人，暴毙原因多不是爆肝，而是血压太高导致血管爆掉。

江坤俊还指出，熬夜有些人会出现「回光返照」的现象，因为熬夜长期疲惫，所以脑部会分泌多巴胺来平衡，因此会觉得精神、记忆力都变得比较好，不过，这种代偿机制，只能维持一下下，长期以来，脑部还是会受到很大的伤害。

江坤俊也说，「睡眠就是人体的重新启动」，让身体所有机能恢复，而「阿兹海默症」就是因为毒性蛋白在脑部堆积所致，但若有好好睡觉，这些毒性蛋白的累积速度其实比较慢，还有部分会被清掉，因此长期不睡，失智的机率也会大幅增加。

江坤俊议，一般人每天至少要睡六至八小时，若在床上翻来覆去睡不着，可以尝试舒缓运动，另外睡午觉不应超过30分钟，浅睡一下就好，否则进入深度睡眠又被打断起床，反而会更加疲劳。