7成银发族心中有梦不敢追　「体力不足」是主因

▲7成银发族心中有梦不敢追，「体力不足」是主因。（图／示意图／记者李康毓摄）

记者严云岑／台北报导

今年67岁的退休校长李先生，年轻时怀抱摇滚乐团梦，但为了专心追求事业发展而搁下。退休后重拾鼓棒却感到力不从心，才发现打鼓时上半身要挺直，且手脚并用十分费力，体力经常无法负荷。透过规律运动及均衡营养补充帮助维持精力，现在已能完整打完一首曲。

追求梦想不只是年轻人的特权，老年人也想勇敢做梦、认真追梦。国内一项针对拥有60岁以上父母的子女（35~50岁）调查发现，近7成长者心中有梦，却从未实际采取行动，而阻碍他们的最大原因，竟是「体力不够好」，占比高达83%。

长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳指出，一旦过了50岁，生理机能出现变化，除了疾病导致食欲减低，食物摄取量减少外，牙齿功能不佳造成咀嚼能力变差，都是消化能力较弱的长辈，难以从日常饮食摄取足够营养的原因。

刘珍芳说，银发族的体力会随着年纪慢慢衰退，因此确保身体能获得每天所需的1500~2000大卡热量，是维持追梦好体力的关键，如果银发族没有胃口，可借由运动增加食欲，肌肉所需的蛋白质，则可从好咀嚼的蛋、豆、鱼、奶等食物摄取。如果无法靠饮食补足热量的长辈，也可以透过营养品辅充，找回体力才能重新上路。