睡觉「1动作」提高工作效率 最新研究：2种能力变强

研究显示，戴眼罩睡觉可改善记忆力及警觉性。（示意图／Shutterstock）

有些人必须在全暗的环境下才睡得着，因此会戴着眼罩睡觉。研究指出，戴眼罩睡觉的人「深度睡眠」时间较长，有助于改善记忆力和警觉性，并可提升隔天的工作效率。

胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书发文指出，英国、义大利和美国的研究机构发表了一篇新论文，探讨晚上睡觉时，戴眼罩遮蔽光线如何影响记忆力和警觉性。

第一个实验找来89名18至35岁的参与者，实验组戴眼罩睡觉、对照组不戴眼罩睡觉，6天后参加为期2天的「单词联想」和「反应速度」测试。结果显示，戴眼罩睡觉有助于改善记忆力和警觉性。

第二个实验找了33名18至35岁的参与者接受脑波测试，结果发现，戴眼罩睡觉的人有较多的「慢波睡眠」（Slow-wave sleep）；这些慢波睡眠，又称深度睡眠。研究人员分析，「戴眼罩睡觉的慢波睡眠时间，对记忆力有好处。」

黄轩总结，一个简单的小动作就能对记忆力及警觉性有帮助，「从今天开始，睡觉时别忘了戴上眼罩！」