能活到几岁？　研究：「1个动作」预测你的早死机率！

国际中心／综合报导正所谓「人各有命」，能活到几岁就连自己都不知道。徬徨无助的你，或许可透过巴西医生Claudio Gil Araujo设计的「坐下起立实验（Sitting Rising Test，简称SRT）」一个简单动作，借由测试身体的灵活度与肌耐力，据说能推估一个人早死的机率。

▲靠着简单的坐下起立动作，就能预测早死机率。（示意图／记者李佳蓉摄）

根据《每日邮报》的报导，SRT最初用来迅速评估运动员的灵活性，而这也被用以测试患者的肌耐力与柔软度。首先，受测者在可充分伸展之空间，穿舒适衣物并打赤脚，先由站立的姿势、双腿交叉后盘腿坐下再站起，过程中不可借由任何设备支撑，最多可得10分。若用手或是脚支撑则倒扣1分，过程中失去平衡则扣0.5分。结果发现，总分在8分以上者，代表身体状况良好；低于8分的，未来6年的死亡率比8分以上的人多2倍；若分数低于3分，在未来6年内的死亡率比8分以上者多了5倍。

▼站立→坐下→再站起之动作分析。（图／翻摄自《每日邮报》）

Claudio Gil Araujo医师说，透过简单的测试能评估肌肉与骨骼的健康度，而该项研究针对2000多名年龄介于51～80岁的人做的测试，发现预测患者寿命准确率高。而病人每增加1分，致死率就能降低21%。该项研究也被发表在《欧洲心脏病学》（European Journal of Cardiology）期刊上。

Claudio Gil Araujo医师认为：「随着年龄的增长，人们的肌肉会变得更弱，失去平衡也意味着我们越来越容易跌倒。」但生理治疗师Sammy Margo表示，该运动对老年人而言太过剧烈，也说这可能与文化差异有关，因为并不是每个国家的人都有经常坐在地上的习惯，以这种方式预测寿命并不准确。此外，她也说，患有初期关节炎的人在尝试该运动时，可能会造成伤害。

▼有专家认为，该运动对于老年人与患有关节炎的人而言并不适合。（示意图／记者李佳蓉摄）有物理治疗师则倾向于另一种测试法，让病人以「坐椅站起」的方式，并在30秒内看他们能重复动作多少次。这是简单、快速，能测试腿部力量与耐力，又能避免跌倒的好方法。