四肢纤瘦只「凸肚」 过40岁熟女罹糖尿病...5成是虚胖
▲四肢纤瘦只「凸肚」，过40岁熟女罹糖尿病...5成是虚胖。（图／记者严云岑摄，下同）
一名家住南港区的万女士，虽然四肢纤瘦，但家族皆有糖尿病史，是糖尿病的高危险群，某次参加健康中心的血糖监测时，更测出了200以上的高糖度，原来是她怕吃进太多糖，晚上6点以后就不吃东西，空腹时间太长，加上未定期运动，才会造成血糖狂飙。
国健署署长邱淑媞表示，40岁以上的糖尿病友，有将近7成BMI与肥胖比例过高，但却有高达6成没有进行体重控制，其中女性糖尿病友占了59.8％，高于男性糖尿病友的51.3％；且在肥胖患者中腰围超标者，女性占了49.8%，比男性的13.2%高了3.5倍以上。有些女糖尿病患者虽然体重正常，但腰围超标，问题还是很大。
由于腰围能反映腹部肥胖的多寡与内脏脂肪的堆积，也是判断罹患代谢症候群、心血管疾病风险高低的一种测量，因此，邱淑媞建议，女性糖尿病友除了控糖外，还需每周至少做150分钟的身体活动，防止脂肪堆积，减低血液中的脂肪、三酸甘油脂浓度，减低高血糖的风险，避免成为小「腹」婆。
万女士在测出高血糖后，听闻医师、营养师的建议，每天行少量多餐，并将主食从白米饭改成糙米饭，现在每天早上空腹的血糖已降到100多，她还分享亲身案例，表示家族中罹患糖尿病的叔叔因为控糖不好，只能一直往返医院；邻居也因为控糖不佳，在截肢后不久过世。亲朋好友的经历让她在生活习惯上更为小心，也呼吁其他糖友注意饮食，做好体重管理，减缓并发症发生的机率。
根据卫福部统计，糖尿病在2014年共夺走了9845条性命，平均每小时就有1人死亡，原因多为控糖不佳，所产生的中风、心脏病、肾脏病、视网膜病变、足部坏死等不可逆疾病。美国糖尿病协会（ADA）2015年指出，肥胖会导致胰岛素阻抗，提高罹患第二型糖尿病风险。因此，国健署也建议，无论是一般型肥胖，或者凸肚的「虚胖」患者，皆须做好体重管理，糖尿病友则需遵守「问、护、带、伴、暖」等5原则，才能有效瘦腰，享「瘦」人生。
▼糖尿病友运动小叮咛：
「问」－询问医师：建议先与医师讨论适合病情的运动处方，应考虑运动种类、时间、次数及强度，并配合生活作息，找出适合自起的运动，渐进式的开始执行。「护」－防护适当：穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物，绝对不可赤脚运动。「带」－随身携带：随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等，万一发生低血糖时，可以立即食用。「伴」－邀约逗阵：随身携带「糖尿病护照」或糖尿病是别证件，避免单独一个人运动。「暖」－做足暖身：运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动，运动强度要慢慢的增加。