工作忙碌趁空补眠 研究：睡这时间CP值最高

若平常上班真的疲累，小睡10～20分钟可让人精神抖擞。(示意图/ Shutterstock )

平常工作忙碌好累好想睡，或是假日时想睡好睡满，医师表示，若平常上班真的疲累，小睡10～20分钟可让人精神抖擞，对人体的CP值最高；若周间都睡不饱，假日时不妨多睡一下、让自己睡饱睡满，对身体没太大的健康影响，「重点是晚上不要熬夜，熬夜的习惯才是造成健康问题的根本来源。」

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急诊医师翁梓华在其脸书表示，因每个人的体质不同，对于睡眠的需求和习惯也不相同，所以仍要依个人情况调整，但根据一篇2009年分析9篇论文的一项研究显示：小睡一下可让精神变好、强化逻辑思维能力、减少思考所需时间、减少负面情绪反应，对脑波也有帮助，且这样的睡眠不会影响到晚上的睡眠时间；「该论文也给出结论：10-20分钟的偷睡一下，对于人的整体表现CP值最好。」

此时一般人可能会问，假日睡懒觉的人是否身体不好？翁梓华表示，结论可能出人意料，睡懒觉并不会让身体不好，因为根据一篇2008年的研究显示，睡懒觉并不会有一般人关心的肥胖、心血管问题，「反倒是睡得少者会有更易与肥胖与心血管疾病的风险。」

翁梓华进一步表示，之所以一般人仍认为睡懒觉者身体较差的印象，是牵涉到这些人的生活型态，跟据一篇2020年的论文，假日睡懒觉的人，往往周间会更倾向于晚上熬夜，而这样的习惯才是导致其肥胖与身体问题。