慢性疲劳症候群是「过劳死」前兆　有这些警讯要小心！

文／康健网站编辑　图／pixabay

超时加班、连续22天不休假、连兼好几份差.......很多人都会有「常觉得很疲倦，睡再多隔天起来还是非常累」的情况发生。马偕医院家庭医学科兼任主治医师林忆珊指出，这可能已经是慢性疲劳症候群。

林忆珊医师表示，慢性疲劳症候群可以说是过劳死的前兆，别忽略了身体抗议、求救的声音。

医者诊所家庭医学专科施嫈瑜医师指出，人体有一套应付危难、压力的战备系统（例如肾上腺），当压力适度时，这套系统帮助人快速反应、发挥潜能，度过危机。

但如果长期处在过度压力下，系统会无法正常运作，表面上看起来正常，但其实已逐渐对外在刺激产生疲乏，同时身体开始产生病理变化，如高血压、心脏病等，如果仍然没有警觉、压力持续累积，最后这套系统反应紊乱、崩解，无法应付任何危机，细胞也快速老化、免疫力降低，健康恶化，甚至造成死亡。

(图片来源：陈德信摄影)

1.脑中风：

台大医院神经部暨脑中风中心主治医师郑建兴表示，目前虽然没有研究，可以证明过劳会引起中风。但是，面对压力，体内肾上腺素上升，血管收缩，血压上升，容易间接促使高血压病人发生脑中风。

2.心血管疾病：

身体一遇到压力，交感神经兴奋，血液会变得浓稠、易阻塞，易发生高血压、心律不整等心血管疾病。

日本富山医药大学发表在《英国医学期刊》的研究指出，每天工作超过11小时的人，罹患心脏病的危险是每天工作7∼9小时者的2.44倍，而且工时愈长，危险愈高。

3.免疫功能下降：

压力会促使体内的肾上腺皮质类固醇分泌，淋巴球的数量减少，人的抵抗力减低，常会出现感冒数周好不了，嘴破等症状。

4.慢性疲劳症候群：

慢性疲劳症候群，指的是疲倦、觉得睡不饱、四肢酸痛、胸闷、心悸，却检查不出身体那里生病了。「有一半的人，疲倦是查不出病因的，」台北马偕家庭医学科主治医师林锦龙说。

过度疲倦除了会产生上述的症状，也可能会有贫血、甲状腺异常、糖尿病、肝病、忧郁等疾病。一旦觉得疲累，即使充分休息，睡觉也补不回来，甚至思考无法集中，影响白天工作表现，就要当心会不会累出病来。

林锦龙也提出对抗疲劳的最佳良药──规律运动，每周至少3次以上，每次至少持续流汗30分钟，流汗不但能强化心肺功能，还能减压。

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