睡醒后还是很累？认识慢性疲劳症候群的危害

上班族是最常发生慢性疲劳症候群的族群，并且女性的好发率高于男性。(图片来源/Pexels)

日常工作忙碌压力大，休息了一整晚，却睡了又好像没睡，即使有充足的睡眠还是无法缓解疲倦感，这样的状况常被误认是睡眠不足，其实不然，有可能是长期累积导致身体已经慢性疲劳。

据统计，上班族是最常发生慢性疲劳症候群的族群，并且女性的好发率高于男性。慢性疲劳主要的常见症状，分别有持续性地感到疲惫、活动力下降，并且无法透过休息恢复体力，严重可能影响日常生活；无法集中专注力思考、记忆力减退、提不起兴致；另外还包括附加症状，如持续低烧、腋下或颈部等部位淋巴结疼痛、头痛、全身肌肉无力或酸痛、睡眠障碍、畏光、心情忧郁低落等。

倘若主述症状加上附加症状持续发生长达6个月以上无法改善，建议到家医科就医，及早治疗。身体长期处于慢性疲劳状态，除了对日常生活的影响外，身体在长期疲劳的影响下，会衍生出更多健康问题，如忧郁症、心脑血管疾病、内分泌失调等。

除了就医治疗外，压力与紧绷状态也是造成慢性疲劳的重要因素，因此找到正确的纾压方式，也有助于改善及预防慢性疲劳的发生，保持规律的作息，确保每日充足的睡眠，饮食均衡，并抽空透过运动、冥想等方式适当纾缓压力，才能逐步远离慢性疲劳。