周一症候群超累嗎？「周四」才是最累的時候！

每周一的上班日，许多上班族都特别有感，身体懒洋洋、心情提不起劲。 图／freepic

连假结束、每周一的上班日，许多上班族都特别有感，身体懒洋洋、心情提不起劲，「蓝色星期一」症候群时不时发生。许多人认为「星期一是一周最累的一天」，但《快眠地图》(如何出版)的作者角谷Ryo提出，「星期四才是身体最疲累的一天」，到底是为什么呢？

周四自律神经最混乱 周六最有精神

疲劳的指标有很多种，以其中与心理上的疲劳关系最密切的「自律神经」为例，周四是自律神经最混乱的时候。

顺便一提，大家平均最有精神的日子是周六。或许是因为很多人即使在周一觉得很累，到了周间就已经进入工作状态，变得不易感到疲劳，但实际上，周四会非常累。

站在「疲劳会累积」的观点来看，周五看起来是累积最多疲劳的日子，然而实际上并非如此。当人们一知道隔天就能放假，安心感和期待可以帮助自律神经恢复精力。

周三好好睡觉 消除疲劳最有效

虽然很多商务人士都没有发觉，不过因为在周间疲劳会累积，导致工作上的表现变得低落，所以只要做好因应措施，就可以更接近理想的状态，不仅平日能一直发挥高水准的表现，周末也不会累积疲劳、可尽情享受私人时光。

而这个解决的措施，就是在周三的夜晚好好睡一觉。

不过实际上，商务人士的应酬聚会最多是安排在周三和周四。周三疲劳会达到高峰，是平日最不该喝酒的日子；不过周四的应酬疲劳可以靠周五来克服，所以周四是最适合安排应酬聚会的日子。周三不要安排应酬聚会，而是设定成照顾身体、好好睡觉的日子，肯定能让你感觉到一整周的疲劳累积程度和以往大不相同。

当你实际体会到这个效果以后，请一定要向工作上的同伴与职场同事宣传这个「周四疲劳高峰论」。

只要一起共事的成员都能理解这个概念，应酬聚会就渐渐不会再安排在周三晚上了。但是，应酬聚会往往无法依自己的情况来决定日期，所以建议大家至少可以在周三需要应酬喝酒时，尽量少喝一点，并且早点回家。

一整周都维持高水准表现的诀窍

1.自律神经在周四最混乱。

2.千万别把应酬聚会安排在周三，最佳应酬日是周四。

3.周三的晚上只要好好睡一觉，一整周都能过得舒畅顺利。

《快眠地图：按图索骥保你一生舒眠！高效工作者必备》。 图／如何出版

书摘取自《快眠地图：按图索骥保你一生舒眠！高效工作者必备》，如何出版

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