晨跑的时候，是只能慢跑才安全吗？

晨跑就是自律的代名词吗？今天来说下关于晨跑的6个真相：

1、晨跑的关键不是早起，而是早睡。

很多人12点多才躺下，5点爬起来晨跑，导致白天一天都昏昏欲睡无精打采。这样的晨跑我劝你啊，还是别跑了。

晨跑的隐藏关键词是足够的睡眠时间。如果你想坚持晨跑，首先要做的就是早睡早起。

2、晨跑不是犯困的元凶

很多刚开始晨跑的人，会感觉跑后一上午都非常困。其实晨跑并不是犯困的元凶，早上吃得多可能才是困倦的真正起因。

3、跑后继续空腹不可取

接第2条，很多人忌惮犯困，或者跑后食欲减退，选择空腹一上午。这种选择也不明智，跑后补充适量的蛋白质、水果，才能让一天都保持高效。

4、有些天气，不适合晨跑

如果赶上严重的雾霾天气，出门晨跑并不是明智选择。跑步是为了健康，不出门也是为了健康。

5、不是只有慢跑适合晨跑

开始跑慢一点，无可厚非。但也不是只有慢跑，对于有备赛需求的跑友而言，晨跑当然需要速度训练。

6、晨跑和夜跑并不矛盾

很多人总把这两个对立起来，觉得我晨跑了就不能夜跑了。其实，一三五夜跑、二四六晨跑的人也不在少数。这两个并不对立，也不矛盾。

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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊