晨跑、夜跑哪种好？ 慢跑「时间点」决定效果...晚上减肥
▲慢跑。（图／取自LibreStock）
你有慢跑的习惯吗？不管是为了健康，还是为了减重，许多人都会用慢跑做为固定运动的项目，只要在一天之中抽出一点时间，就可以让身体更轻盈。不过你知道跑步的「时间点」也会影响运动的效果吗？根据日本网站《TABI LABO》的文章指出，「慢跑的时间点」会影响运动对身体的效果，你可以依据自身需求选择在「正确」的时间跑步！
晨跑晨跑可以整顿、唤起大脑及身体的节奏，运动后可以渐渐提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。
▲晨跑示意图。（图／取自LibreStock）
午跑虽然比较少人在中午跑步，不过午休时间利用20分钟慢跑，可以让氧气进入大脑，嗜睡的大脑就可以变得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以适时转换工作的心情，得到身心的放松。
夜跑人体若要消灭体脂肪、增强肌肉，生长激素是不可或缺的重要荷尔蒙。生长激素主要在晚上睡觉时段分泌，也能够借由运动促进分泌速率，达到更好的效果，因此想要借由慢跑锻炼肌肉，选择夜跑是最有效的时间点。