常年坚持慢跑的跑者，跑步的时候在想什么

配速慢，负荷低，适合减脂瘦身。对于我们这群上班族来说，跑步是为了什么？

第一，出汗排毒，告别亚健康；第二，减脂瘦身，告别水桶腰；第三，不想平躺，做手机的奴隶；第四，结识正能量的朋友，互相学习，共同进步。对于年轻跑者来说，重点是减脂瘦身，维持好身材。

慢跑5～10公里，六分跑，一个小时左右，促进消化，又减脂，又排毒，一举多得，何乐而不为。有氧慢跑+体能训练+适当饮食，效果嘎嘎好！重点要坚持，否则功亏一篑，容易反弹。不要为了减肥而天天跑，也无需绝食，适当运动，休息要保证，营养也要跟上。

我们是业余爱好者，不做大神，所以无需跑那么快，那么远，一个月100多公里，最高300公里，足够安全完赛就行了.至于配速，怎么舒服怎么来，轻松不累的节奏，怎么开心怎么跑，享受过程，怡然自得。

说白了，我们跑步就是为更好地吃喝，六分配也能满足我们的心愿。望着那群大神，很多东西都不吃，感觉也是遭罪，基本上清淡饮食，碳水化合物吃得多，比如蔬菜、水果、坚果之类。

我们作为大众跑者，去城市跑马，无非就是：去参观旅游景点，以及品尝当地美食，在游玩的同时，跑跑马，感觉非常充实，什么都不做，光跑能有几个意思呢？该吃吃该喝喝，从不担心自己跑得如何，过程永比结果重要……路过的都是风景，留下的都是回忆。

慢跑就是为了让自己多跑两年，不想三场当一场拼，最后一身伤，苦了自己，也害了家人，完全没必要，量力而行，适可而止就好；其次就是不想自己跑得那么累，原本工作够呛了，还要被跑步训练折腾得半死不活，岂不是双层打击？有氧慢跑排解工作压力，愉悦身心，足够了！尤其心情不好的时候，慢跑几公里，专治各种不痛快。跑完，冲个澡，睡一觉，第二天醒来精神抖擞。