跑步贵在坚持 慢跑才是精髓

我觉得作为跑者最珍贵，也是必备的品质就是坚持。

许多初跑者跑了一个月、两个月没看见训练效果就放弃了。这样的朋友在我们身边很多，前几天看到朋友有发朋友圈说开始跑步了并配上帅照和跑步截图，这样没过几天他的朋友圈就从来没有有关跑步的内容。三天打鱼，两天晒网，这是很多所谓的初跑者的通病。

其实，任何运动都离不开积累和努力，对于马拉松跑者来说，一个全马跑下来的世界级最快的也要两个多小时，慢一点也要五六个小时，而且还是单一枯燥的运动。所以，跑步贵在坚持，要有耐心。坚持跑下去不是凭一时心血来潮，而是靠你的坚定意志进行的。尽管不能坚持跑步理由有千万种，但坚持跑的理由只有一条，为自身健康和幸福美好生活而跑。坚持就是力量，能化腐朽为神奇一件事坚持跑了，你就会乐此不疲，趣味无穷。

因为我是一个慢跑者，不刻意追求配速，所以我个人认为慢跑才是精髓。很多专业运动员在退役后都说过，慢跑才是跑步的精髓，慢跑可以让你跑得更久。的确，慢跑给身体带来的好处太多了，慢跑可以很好的燃烧身体卡路里，很多人因为坚持慢跑而减肥成功。慢跑有助于增强身体肌肉，强化心肺和血管功能，预防肌肉和骨量的流失。慢跑让更多人告别三高，增强体质，摆脱药罐子，远离医院，拥有一个强健的体魄。

在很多人眼里，慢跑就是慢悠悠的晃，比走路快那么一丝，配速一般维持在七到八分左右。其实不然，跑步快慢是相对的，因人而异。对于一个以四分配速跑完全马的跑步大咖来说，五分配速在日常训练中不就算是慢跑吗？而这个配速对于大多数人来说或许坚持不了几公里。所以不能以配速来硬性划分慢跑和快跑，只要跑步时的心率维持在最大心率的60%~70%之间，就属于慢跑。

跑步是每个人自己的事情，怎么快乐就怎么跑。和别人无关，与快慢无关，所有跑者都可以跑得很精彩，享受跑步带来的健康和快乐。跑者不管快慢，贵在坚持！