感冒时坚持跑步 会加重跑者病情吗？

本站体育11月10日报道：

当前是感冒的高发季节。如果跑者身患感冒，还能继续跑步吗？是否会加重病情呢？

感冒时跑步

有的医生和健康管理专家建议跑者按照“颈部规则”来决定患感冒时是否外出跑步。所谓的颈部规则，就是指身患感冒时颈部及以下部位出现不适症状，包括咽喉疼痛、咳嗽、胸闷、支气管感染、身体疼痛、打冷颤、呕吐、腹泻或腺体肿胀等，此时需要停止跑步，让身体得到休息。

而颈部以上部位出现不适症状，包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，一般意味着感冒不严重，所以能够继续坚持跑步。

有一个说法未经严格的科学证实，跑步有时候确实能缓解一些感冒症状。这是因为运动可以促进释放肾上腺素，而它实际上是一种天然的解充血药。所以，感冒鼻塞的时候跑步反而会让鼻腔更通畅，哪怕只是临时的。

如果跑者决定跑步的话，最好放慢速度，以轻松跑为主，并且比平时的距离要短一些。主要是体验一下在此时感冒状态下跑步的感觉。防止因为训练强度大而导致病情加重。如果出现呕吐、心率过快等症状，应立即停止跑步。

感冒跑步并非没有风险，因为这存在导致患呼吸道感染、鼻窦感染甚至肺炎等疾病。所以，跑者要时刻注意身体的感觉，比平时更要提高警惕性。

出于安全考虑，跑者最好等感冒症状消失24小时后再开始跑步，特别是出现发烧的症状。可以尝试一些短距离的慢速跑，让身体有一个适应的过程，待感觉比较好时再延长距离和加速。或者采取走跑结合的策略，避免让身体太劳累。