坚持跑步第五年有什么收获？

坚持跑步第五年有什么收获？

今年是坚持跑的第五年。

前几天竟然感冒了。也是五年来第二次感冒。前一次感冒就在十天前。两周内连续两次感冒，并且就在计划参加12月8日的衡阳马拉松之前十天内好了又复发。直接导致我弃赛衡阳马拉松，影响了我年内全程马拉松进入4：00以内的计划。

由上可知：

第一、坚持跑步者也可能感冒。跑步确实能强身健体，增强免疫力。但跑步锻炼过后几小时内有一个“免疫窗口期”，如不注意防护可能伤风、感染。最近，我两次感冒，前一次是酒后沉睡，天气降温，我只盖了薄被子，受凉了；后一次是在前一次感冒尚未痊愈时冒雨迎风跑步12公里，旨在适应衡阳马拉松可能遇到低温阴雨天气，但是没做好防寒。

第二、尽管坚持跑步五年了，我全程马拉松还没有跑进4：00。目前成绩是4：08：11。可见跑力值提升并不是一件很容易的事，没有天赋的跑步才能，即便坚持跑步五年，也就是一个极其普通的跑步爱好者而已。

坚持跑步五年来主要收获有三：

第一、收获了健康。虽然有两次感冒，但总体来说身体还是杠杠地。11月中旬体检，血压正常，三年前就正常了；血脂正常，三年前就正常了，重度脂肪肝在两年前痊愈；血糖正常，一直就正常；血尿酸正常，三年前就正常了。与肥胖有关的病症、并发症全部消失。五年前我是重度肥胖症患者，体重达到190斤。目前我还是超重，有162斤，但体脂率减到了25.3。今年年初体重一度反弹到了170斤，春节期间体重反弹很快，一年里来坚持跑步就只减掉了春节期间反弹的8斤体重。估计一边减脂一边长肌肉了。

第二、增强了跑力。今年参加半程马拉松两次，最好成绩1：52：38。参加全程马拉松一次，成绩4：08：11。在同龄跑者中应该是中等偏上的成绩。全年共跑半程马拉松以上距离的训练38次，全年跑量继续保持在3000公里以上。这一年跑步遇到了“跑步者的磨难”：一是4月份偶发头晕，特别是躺下和起床时尤为严重，可能是心率偏低或者低血糖引起，但一周后即恢复正常；二是右脚患了严重的足底筋膜炎，从3月下旬加重，7月被迫跑休，10月中旬基本康复。经过这两次“跑步者的磨难”后，我坚持跑步的信心更加坚定了。

第三、更新了观念。“跑步改变大脑”，最大的改变在于健身、健康的观念改变。跑步、运动只是方法、手段，目标是获得健康。通过近五年“沉溺于跑步”，我了解到了跑步、运动对于健身、健康的边际效应——跑步对于健康的作用是有限的。还领悟到跑步对于生活的意义也是有限的，除了跑步以外，还有很多的健身方式，除了跑步以外还有更有意义的事需要投入时间、精力、金钱。2020年以前，我是一个“读书脑”；最近五年间，我是一个“跑步脑”；2025年，要把我的“跑步脑”转变成“创业脑”、“赚钱脑”。

坚持跑步五年，五年来跑步像吃饭、睡觉一样融入了我的生活，成了我生活中的一部分。人不能总是在吃饭、睡觉中，吃饭、睡觉的目的是为了维持健康的身体，以便更好地去创造。跑步本质上和吃饭、睡觉一样。是的，跑步在我的生活中和吃饭、睡觉一样。但，人不能就是为了吃饭、睡觉。