「嘴巴呼吸」可能疾病上身又变丑 5个症状表示你呼吸错了
有不少人呼吸方式不正确，当感冒鼻塞、运动健身甚至睡觉的时候，都可能无意识地让嘴巴取代了鼻子。其实张嘴呼吸可能会诱发呼吸道感染，长期下来还会让你变丑，或者导致口腔疾病。专家提醒，如果有5个症状，代表你呼吸错了！
大陆健康类报纸《生命时报》日前刊文，探讨呼吸问题，内文引述解放军总医院呼吸科主任刘又宁、北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆、南京市妇幼保健院耳鼻喉科主治医师刘敏、上海中医失眠症医疗协作中心主任医师施明以及西安体育学院运动医学研究室教授苟波的说法。
专家指出，用鼻子呼吸时，鼻毛可以过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次黏附细小的颗粒物，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节，而用嘴呼吸，空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附著于咽喉部，甚至直接吸入肺部，诱发呼吸道感染。
另外，长时间张嘴呼吸加快唾液蒸发，减弱了唾液对口腔的清洁保护作用，更容易出现牙周病和蛀牙。专家还说，正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障，长期张嘴呼吸易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。
▼有时候睡觉会无意间用嘴巴呼吸。（示意图／达志影像）
报导也整理出呼吸错误的5个症状：1.叹气次数增多由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。
2.经常打哈欠打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经就会强迫机体多吸入氧气。如果经常打哈欠，说明你的呼吸比较浅。
3.睡觉磨牙不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，表示压力较大、神经焦虑。
4.肩膀、脖子发紧当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
5.经常疲倦慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体摄取能量。
▲每天深呼吸对身体健康有好处。（示意图／达志影像）
那么怎样才是最正确的呼吸方式？专家表示，就是要用鼻子吸，6.4秒一次最佳，吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡，呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。专家建议，每天3次深呼吸，无论防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以试试深呼吸。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！