Vogue／站着也能练马甲线？站着养成完美腹肌5个Move
图、文／Vogue
健康当道，微微的马甲线比只是平坦的小腹更迷人！现在不需要做地板动作才能训练核心了！以下五个很酷的训练，只需要简单的哑铃工具，就能让你站着也练成美好腹肌！够心动了吧？快一起来试试！Side Reach1. 拿起一个哑铃，在两手间握住2. 延伸手臂至头顶3. 往侧边弯曲，确实拉到身体侧边4. 接着换另一边，重复动作Seesaw1. 两脚站立大约与臀部同宽，两手插腰2. 抬起一边的膝盖3. 背部往后弯曲，直到腹部感受到出力4. 换脚重复动作The Twist扭转1. 双脚打开与臀部同宽2. 膝盖弯曲3. 利用手臂的力量将身体跳转至90度的另一侧4. 换边重复动作5. 若较有野心，可以试试跳转360度！Side-Sculpting Reach 1. 拿两个哑铃，其中一个举至超过头部2. 身体下弯，让另一只手碰到脚3. 朝着手拿哑铃的方向往上看，下蹲时碰脚手掌转至朝天4. 换边重复动作Reverse Wood Chop1. 拿一个哑铃2. 依序从脚踝、膝盖、臀部的顺序慢慢蹲下3. 身体回到最初的姿势，慢慢将哑铃举至头上4. 姿势完成后，重复动作看马甲线养成完整影片
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