比有钱更快乐！研究：运动OO分钟「心理状态最好」...超过3小时就急降
▲比起赚多少钱，运动其实对心理健康更重要。（图／达志示意图）
现在台湾已经掀起一股「运动潮」，根据外国网站《Business Insider》表示，比起赚多少钱，运动其实对心理健康更重要。研究发现，有运动习惯的人一年中有35天感觉心情不好，但不运动的人却比前者平均多18天。不过如果运动过度，精神状态会比没运动的人糟，而每周做3到5次训练、每次持续30分钟至1小时的人，心理状态最佳。
耶鲁大学和牛津大学将研究发表于《柳叶刀》杂志，研究人员收集超过120万美国人的身体行为和心理等数据资料。受试者被要求回答以下问题：过去30天内，是否因为压力、抑郁或情绪问题而心情不好。此外，研究人员还询问收入和活动类型，受试者能从75种类型的活动中选择，例如修草坪、照顾孩子、做家事、举重、骑自行车和跑步等。
▲研究发现，每周进行3至5次训练、每次训练持续30至60分钟，心理状况最好。（图／达志示意图）
研究人员发现，经常规律运动的人，一年中有35天感觉不舒服，但不运动的人却比运动者平均多18天。而且前者的精神状态，跟不常运动、年收入为25,000美元一样好。该团队还发现，和社交有关的运动能对心理健康产生更正向的影响。
不过，太常运动可能对心理健康有害，耶鲁大学研究者Adam Chekroud表示，运动持续时间和心理负荷之间的关系是U形。该研究发现，每周进行3至5次训练、每次训练持续30至60分钟，心理状况最好。如果一天运动超过3小时，受试者的心理健康状况就比那些没有运动的人糟。
研究者还发现，某些和社交活动有关的运动，会对心理健康有更大的正向影响。虽然脚踏车、健身等都不算是团队运动，但这些活动也有益于心理健康。