打破迷思！运动虽能提升骨质密度但对减缓骨折毫无影响

▲示意图。（图／取自LibreStock网路）

文／王道还

美国《纽约时报》的科学记者开辟了专栏Misconceptions，专门讨论流行的错误观念。4月1日刊出的那篇由知名的吉娜‧柯拉塔执笔，指出运动与骨骼强度没什么关系。可是许多人相信「运动可以强化骨骼，而且只要散步就有益处」，因而投书抗议，甚至有人以为那是愚人节的玩笑，迫得吉娜非答复不可。

吉娜透露，她是个爱运动的人，参加过5次马拉松比赛。她说她在愚人节发表的文章，目的不是劝人不要运动。运动当然对身体有益，但是运动不能强化骨骼也是事实。运动有益于儿童与青春期的孩子，因为他们的骨骼仍然在发育；可是我们并不清楚有益的程度，中年、老年人就不必指望了。

流行的错误常识可能源自正确的常识，例如久困病榻的人或在无重力状态下长期生活的太空人，骨质会流失。

更重要的是，骨骼的密度与强度是两回事，提升骨骼密度不等于提升骨骼强度。钙片可以提升骨骼密度1～2％，但不会降低骨折风险。判断骨骼强度需要详细的骨骼架构（architecture）资料。运动能不能改变骨骼架构？即使能，效果也极小。

最后吉娜举出一份研究报告提醒我们：运动虽然能稍微提升骨质密度，但是对我们最关心的风险－骨折－毫无影响。

参考资料Kolata, G. (2016, April 22) A second look at a ‘Misconception’ on exercise and bones. New York Times.

作者王道还 | 生物人类学者（已退休）。本文刊登于《科学发展》2016年6月，522期，以及《科技大观园-科技部》网站，经作者同意授权全文转载。