影／二度骨折医建议躺6个月 86岁嬷喊「丢脸ㄟ」运动2个月就能走
86岁的宋奶奶今年到九份玩不慎跌倒造成二度骨折，送医确诊行动障碍症候群，原本术后医师建议躺6个月，但她却直呼「这样很丢脸欸！」积极寻求复健，透过平衡、抗阻力、负重等训练，加上补充钙片、维他命，只花2个月就脱离轮椅，撑着助行器行走。
▲二度骨折建议躺6个月，86岁嬷喊「丢脸欸」运动2月下床走。（图／记者严云岑摄）
台湾骨松肌少症关节防治学会与台塑企业公益信托今（11）日公布2018年全国社区里民中心与养护中心行动障碍症候群检测杰结果，共计筛检2086人，其中高达85%为行动障碍症候群的高危险群，更有64%确诊为行动障碍症候群，而当中有半数以上的年长者是因为缺乏运动所致。
▲台湾骨松肌少症关节防治学会与台塑企业公益信托公布行动障碍检次结果。（图／记者严云岑摄）
台湾骨松肌少症关节防治学会理事长陈芳萍表示，尽管大部份民众皆认为，高龄族群须多补充钙、维他命D，但此次调查结果却显示，没补钙族群罹患行动障碍症候群比例为74.7%，竟低于有补钙的82.8%，维他命D结果亦然，建议补钙应搭配运动双管齐下，才能增加营养素吸收，降低2成行动障碍症候巡发生率。
高雄长庚医院内分泌新陈代谢科主任陈荣福则提到，阻抗运动是增进骨骼与肌肉健康最有效方法，因为骨折住院病人，30~50%都合并蛋白质能量营养不良，而年轻人补钙能吸收7至9成，到老年就剩下3~5%，若平时没有运动，只要一摔倒卧床10天，肌肉就开始腿萎缩，建议一天可做50分钟的「环状运动」，一并提升心肺功能与肌耐力，改善身体柔软度。
▲陈荣福建议高龄患者可做环状运动改善肌耐力。（图／记者严云岑摄）
最后，陈芳萍提醒，行动障碍症候群多是归因于长期骨松未妥善治疗，逐渐演变为肌力、行动力的退化，最后导致行动障碍症候群，呼吁民众应定期至医院检查骨骼与肌肉健康，尤其是身高缩减超过3公分、男性小腿围小于33公分、女性小腿围小于32公分与BMI超过24.8都要小心。
陈荣福也补充，检测中发现约半数年长者运动量未达标准，预防行动障碍症候群应把握「吃做得当，筋骨不断」，在养成规律运动习惯的同时，也应注意均衡饮食与优质蛋白质的摄取，才能达到良好效益。