忽然爱吃甜食、冲动购物...「缺眠的10个信号」你中了？
晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，长期下来，身体也会悄悄发出警报。《生命时报》就根据美国睡眠专家谢尔比•弗雷德曼•哈里斯的研究，总结出「10个缺觉信号」，如果你也有这些状况，就要赶快做出调整了！
1.躺下立即入睡「倒头就睡」常被视为让人羡慕的睡眠本事，但美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
2.比平常更冲动突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。
▼购物示意图。（图／达志影像）
3.爱说陈词滥调如果还较为年轻，就经常爱把一些俗语挂在嘴边，那很可能是缺觉所致。与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域，深受睡眠质量和时间的影响。缺觉时，人很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。
4.比以往更健忘出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四…这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪，睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。
▼钥匙示意图。（图／达志影像）
5.更容易产生饥饿感睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。原因是，缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。
6.一句话读两遍看书读报时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。
▼报纸示意图。（图／达志影像）
7.做事笨手笨脚缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事不太顺利等问题。
8.爱与伴侣吵架美国加州大学伯克利分校研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的机率更大。
▼吵架示意图。（图／达志影像）
9.开车走神错过出口开车过程中，发生错过公路出口、忘记转弯等问题，白天做过的事后来很难记住，这都可能与睡眠不足有关。
10.白天也会睡着白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
▼瞌睡示意图。（图／达志影像）
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