站着上班吧！研究：每天站6小时...一年可减2.5公斤脂肪
久坐伤身，众所皆知，无论是上班或是在家，最好都别长时间坐着！因为过去曾有研究指出，研究不仅会造成肥胖，且每日多坐1小时不动，腿部血液循环会下降50%，可能就会让寿命减少22分钟，罹患心脏病的积率更增加10%。近期，《欧洲防治心脏病科期刊》最新研究发现，更多的「站立」有助于避免因久坐而导致的体重增加。
▲研究发现，每天站6小时，一年可减掉2.5公斤的脂肪。（图／ETtoday新闻云示意图）
根据美国健康网站《Prevention》报导，研究人员在分析46项研究，其中包括1184人后发现，对女性而言，站着比坐着每分钟可多消耗0.1卡路里，这看似没什么，但是积少成多，一天多站立6小时，可帮助一名65公斤的女性，每天多燃烧54卡路里。研究人员说，若以一年时间加总计算，相当于2.5公斤的脂肪，其实并不差。
▼站着上班吧！久坐对健康影响大，还会变胖。（示意图／记者李佳蓉摄）反观男性，若以站立取代坐着，每分钟可多燃烧0.19卡路里，这可能与他们有更多的肌肉量有关。站立虽然看起来没什么大不了，但正如研究作者所言：「你的身体需要更多的肌肉以保持直立，因此需要更多的精力与能量的消耗。」此外，过去也有研究表明，与坐着相比，站立每小时可多燃烧9卡路里。但研究人员也警告：「你不应该完全倚赖站立来减轻体重，这种能量消耗的微小差别是否能够真正转化为长期的减重，尚未得到证实。」
到目前为止，大多数的人知道，每天坐在电脑前基本上是种「新癌症」，它会减少你的循环，增加你罹患二型糖尿病的风险，并且伤害脊椎的健康。研究也已发现，站立可帮助将低血糖、三酸甘油酯和血压。总而言之，减少坐着有益健康，就这么简单。