美忍者／吃多长多？对健康有益却会引发痘痘的3个食物

图、文／美忍者有好好纾解压力，且生活习惯和饮食习惯也已经改善了，痘痘却好不了！　有人有这样的烦恼吗？

其实这可能与觉得对健康有益而食用的下面几项食物有关。

■诱发痘痘的三项食物

(1) 乳制品

牛奶、优格、起士等乳制品中含有刺激促性腺激素释放激素、催乳素、孕酮等体内荷尔蒙的物质，体质不合的人大量摄取，毛孔会容易堵塞，或使肌肤偏向油性肌，有导致痘痘的可能。

(2) 海藻类

昆布、裙带菜、羊栖菜等海藻类中含有碘。碘摄取过多时，多余的物质会从皮脂腺排出体外，此时，因皮脂腺活动旺盛，有让痘痘恶化的可能性。

(3) 生鸡蛋

生鸡蛋的蛋白中含有的成分「抗生物素蛋白」，会阻碍蛋黄中有让皮肤保持水润及抑制发炎功用的维他命「生物素」之吸收。生物素不足的肌肤会容易有痘痘恶化及皮肤粗糙的问题。

蛋黄可以生吃，但为了让肌肤变美，蛋白的部分最好熟食。建议大家将鸡蛋煮熟之后再食用。

大家觉得如何呢？　虽然没有特别与痘痘明确相关的食物，请记住，这些食物可能会让已生成的痘痘恶化。

喜欢吃上述几项食物的人，为了不让痘痘恶化，稍微改变一下摄取的量看看有没有改善呢？

原文：高木 沙织(文章来源：http://biranger.tw/archives/16050)

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