远见／压力无所不在，更要学习与其共处

文／滕淑芬

压力会让人生病，已被国内外卫生组织视为现代人心身疾病的重要根源之一。继《健康远见》5月出刊的《2015健检指南——如何聪明做健检》后，第二本《健康远见》专刊即锁定压力，提供现代人各种减压良方。

压力对身心灵的伤害远超过我们想像，压力生理学在西方发展60年来，已成为一门厚实学问。压力著作《为什么斑马不会得胃溃疡？》中提及，人际互动充满算计，又有个掌管情绪的复杂大脑，让压力系统疲于奔命，因此容易生病。

压力非坏事 但不能击垮身心

为了了解国人的压力源，《健康远见》针对一般民众和精神专业人员个别发出问卷，结果民众自评的压力分数平均是5.68分，有四成七民众的压力程度都在中高度以上。

精神专业人员则给国人压力指数打出7.3的高分；九成五更认为，国人的压力指标在中高程度以上，这也呼应了近年心身科门诊病患人数增加的趋势。

这两份调查结果一致的是，担心失业、经济不振、社会秩序或安全问题，是触发压力的三大社会事件。

从分析压力源、压力症候群导致的心身疾病，专刊也访问日理万机的企业界名人的压力管理之道，并整理了十种常保身心健康的纾压法。

压力特刊想传达的概念是，适当压力不必然是坏事，没有压力，日子会过得懒散，但压力过大又会让身心垮掉，因此必须想办法让压力反应系统降下来，维持平衡。

以失眠来说，全台慢性失眠症盛行率为20％，平均每五人就有一人罹犯，每年平均吃掉3亿多颗安眠药；但其实安眠药是戒得掉的，失眠也可以透过认知行为治疗复原。睡眠医学的重要观念是，不要认为今晚睡不着，今天情绪很糟，明天就完了。用平常心看待睡眠和失眠，反而能带来一夜好眠。

只要是人，就有压力，只要处在现代社会，就有压力。学会与压力共处，已经是现代人必修的功课。

【本文摘自《健康远见》找到你的快乐日记；更多文章请上远见杂志官网：www.gvm.com.tw】【立即购买《健康远见》找到你的快乐日记：http://store.gvm.com.tw/magazine_information_789.html】