从150斤减到100斤，这个韩国女生分享了8招减肥方法，很有用

每个女生都希望身材变得更完美，为了瘦身，甚至可以尝尽一切方法，但结果仍不太理想。到底哪种方法才是最有效的呢？关于这点，自然要请教有经验的人士。韩国一个27岁女生珠泫，从150斤减到100斤，甚至当上了减肥教练。到底她有什么样的瘦身秘诀呢？一起看看吧！

珠泫从前曾经因为身材而丧失自信，认为自己是世上最丑陋的人。即使有疼爱她的家人和朋友陪伴，她仍然难以忍受那段遭旁人嘲笑的日子。在那段日子里，她放弃自己，任由体重暴增。身体也渐渐出现了腰痛、颈椎病、高血压和糖尿病等问题，令她深受痛苦。有一天，她从镜子看到自甘堕落的自己，脑海中闪过一个念头：“如果我自己都不爱自己，还有谁会爱我？我还有被爱的权利吗？”这个想法改变了她的态度，让她产生了踏上减肥之路的动力。她希望能在任何人，特别是在自己面前，变得自信和健康。

在一年内，珠泫减掉了50斤。她首先在三个月内减掉了40斤，在接下来的9个月，她恢复正常饮食，不刻意节食，但同时继续做运动，于是减掉了剩下的10斤并一直维持至今。关于减肥方法，珠泫也大方分享给了网友：

1、做感兴趣的运动

珠泫会选择她感兴趣的有氧运动，并坚持下去，比如慢跑和踩单车。对从前的她而言，运动是非常困难的事，她很容易就会感到疲惫。但是每天运动的习惯，让她慢慢适应并爱上运动。所以运动一定要从自己感兴趣的下手，否则难以坚持。

2、每天健身+1星期3天有氧运动

珠泫每天都健身，即使有事也会挤出时间。另外，珠泫每个星期会做三次有氧运动。她习惯在早上空腹做运动，因为空腹有氧运动可以有效地减去体脂。为了减肥，她坚持每星期至少慢跑3次，每次半小时。半小时的时间既能减值，又不会让肌肉流失，刚刚好。

3、可以吃饱，不要暴饮暴食

吃饱是非常重要的，这样才能维持新陈代谢，确保肌肉不会流失。很多女生会用节食的方法迅速减肥，但反而会让身体降低新陈代谢速度，体重反弹几率大涨。珠泫也特别提醒大家，切忌大吃大喝，当你觉得饱了的时候，就立马放下碗筷。

4、吃健康和天然的食物

蔬果、鸡胸肉和坚果等就是不二之选。精加工的食物是肥胖的元凶，不仅营养流失，糖分盐分也超标，热量还非常高。珠泫建议忙碌的上班族可以把蔬果沙拉作早餐，比如香蕉、猕猴桃、羽衣甘蓝等，营养丰富又饱腹。

5、每天喝2000毫升的水

2000毫升大概是4瓶矿泉水的分量，每天喝的水不能比这个数量少。因为喝水可以增加饱腹感，抑制食欲。除此之外也可以加快新陈代谢，助肠消化食物的同时，促进血液循环，有助排出身体毒素，绝对是减肥好搭档。

6、自带饭盒

珠泫习惯了为自己准备健康的减重餐，即使是家庭聚会和朋友约会，她也只会吃自己准备了的食物，保持健康饮食。事实确实如此，外面的食物油分、热量、糖分和盐都超标，自己做饭就可以从根源上杜绝垃圾食品。珠泫说不要因为外界质疑而动摇，自己才是自己生命的主人，别人无权干预她的健康。

7、摄取3种主要营养

珠泫每天吃3餐，她强调的3种最主要的营养，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。营养不良会让新陈代谢减慢，不利于减肥，同时也会让身体变得虚弱，学习工作效率下降。确保每样营养摄取足够，才能健康地减肥。

8、把减肥融入生活

珠泫教大家不要把减肥当成洪水猛兽，而是尝试把运动变成吃饭刷牙一样的日常习惯，让它成为生活的一部份。她认为减肥最重要的，就是保持良好的运动和饮食习惯。无论减掉了多少，一旦恢复老习惯，就会前功尽废，所以坚持是非常重要的。打败惰性，乐观面对减重才是真理。

曾经150斤的珠泫，就是靠着这8招，成功地瘦了下来。盛夏将至，为了完美的身材、健康和快乐，别再找借口了，和小喵一起，踏出瘦身第一步！一起来打卡减肥吧！