吃1个月饼要走2个半小时 广式月饼热量＝3碗饭
中秋节即将到来，不少民众开始收到月饼礼盒。卫生福利部国民健康署表示，月饼的油脂、糖分高，热量直逼3碗白饭，应该减量食用，而且可以搭配柿子、葡萄等水果来增加纤维量。
国健署举例，市面贩售1颗约185公克双蛋黄广式月饼，热量高达800大卡，几乎是3碗饭的热量，需要快走2.4个小时才能消耗完，而糖量也高达95公克，相当于19颗方糖。
国健署特别提供，享受月饼不增负担的5撇步：
1.挑低热量：民众可以比较包装食品标示，尽量挑选热量较低或是份量较少的月饼，避免一次吃下过多的热量。
2.挑高纤：许多健康月饼使用坚果种子、枣子、柿子、土凤梨、柚子等高纤食材入饼，利用食材本身的甜味减少糖的使用。
3.减量与分享：可将月饼切分为小块与亲友共享，或分多次食用，最好别把月饼当正餐。
4.搭配时令水果：搭配柚子、柿子、葡萄、火龙果等时令水果，增加膳食纤维摄取量，帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力，促进健康。
5.搭配无糖茶水：吃月饼时，建议以无糖茶饮或白开水取代含糖饮料，避免过多热量及糖份摄取。
至于中秋送礼，国健署推荐「2果1茶」3大好礼：综合水果、坚果与茶叶礼盒，因为坚果种子类富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素，可降低坏胆固醇（LDL-C），也有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能；茶叶含有儿茶素类可抗氧化、降血脂，也含有维生素及矿物质等营养素。
国民健康署建议，民众除了每天应喝足量的白开水外，也可以适量饮茶，不过要避免早上空腹及睡前时段，避免造成肠胃的不适及因利尿而影响睡眠品质。