嗑零食不挑 春节结束恐肥一圈
农历新年，家家户户总会准备各式各样的零食、糖果，与家人边聊天边享用及招待客人，许多人不知不觉吃下一大堆的热量，新年过完也肥了一圈！营养师指出，凤梨酥的热量惊人，一个就高达200大卡，肉干一两也有100大卡，还有牛扎糖、花生糖、蔴粩等零食，一颗热量约70大卡，光是吃零食就很可能超过一天建议热量1800大卡。
▲嗑零食不挑 年假结束恐肥一圈(图／健康医疗网提供)
「一颗小小的糖果，热量就有10大卡！」新光医院营养师夏子雯表示，小朋友最爱吃的糖果，不但糖分高，热量也不低，一颗看似小小的，热量约10大卡，而牛扎糖、花生糖热量更高，都是高油、高糖的食品，1颗约70大卡，只要吃4颗，就等于一碗饭的热量。
除了糖果外，过年聊天、看电视嘴馋时，少不了的肉干、鱿鱼丝、蔴粩等零食，热量更是高是惊人，夏子雯指出，一两肉干、也就是1至2口的量，热量约100大卡，蔴粩一个也有热量70大卡，虽然鱿鱼丝80公克热量约10至20大卡，不过民众不知不觉就会吃过量，而热量最高的就是凤梨酥，一个热量高达200大卡。
另外，看似健康的坚果类，其实热量也不低，5颗杏仁或腰果、3颗核桃、花生10粒、55颗南瓜子或葵瓜子，热量各约45大卡。夏子雯强调，过年吃糖果、零食不可避免，但要记得节制，建议挑选原味及非油炸坚果类食用，不但营养丰富，还能摄取不饱和脂肪酸，以及矿物质、维生素等，但仍应适可而止。
资料来源： www.healthnews.com.tw/