工作压力好大！这3招教你减轻焦虑

长期处于工作高压的环境，恐增加心血管疾病、精神疾病、免疫功能失调等，因此寻求协助至关重要。(图片来源/pexels)

工作压力大，你是如何排解这些无出宣泄的情绪？长期处于高压的工作环境，会对身体产生负面影响，包含增加心血管疾病、精神疾病、免疫功能失调等；因此，不妨试试看「适当管理时间」、「培养兴趣」、「团队多方沟通」等3方法，正视压力来源，同时也让压力得到释放。

根据PubMed Central（PMC）出刊的Life Event, Stress and Illness学术论文指出，并非所有压力都会产生负面影响。研究表明，短期压力可以增强免疫系统，不过慢性压力则会对免疫系统产生重大影响，导致疾病发生。

此外，压力也会导致组织胺的释放，进而引发气喘患者严重的支气管收缩，且心理压力会改变胰岛素需求，对于体重超重的人，压力也会增加罹患糖尿病的风险。

因此，当感受到压力渐渐影响个人身心状况时，不妨试试看以下3种方法，降低长期压力导致的伤害。

「管理时间和工作」：在工作时间之内，合理安排待办事项，并依照重要性对其进行优先处理顺序，并合理与团队共同分担工作量，避免因繁重的工作量而陷入困境。

「培养兴趣保持健康生活」：保持健康的工作与生活平衡，除了要饮食均衡、规律运动、充足睡眠；同时培养兴趣嗜好，并定期安排休息时间，进行放松和娱乐活动，如旅行、唱歌、社交等，都是缓解压力的解方之一。

「建立良好沟通」：与工作团队成员建立良好的沟通管道，在遇到困难时，寻求朋友、同事、专家，透过交流找出解决方法；相互合作，也能减轻个人在工作上的焦虑。