压力≠焦虑！专家详解「2者关系」…7招轻松减轻烦恼
「女友暗示想结婚，要装傻还是直接跟她说我还没准备好…」
生活中的种种压力和焦虑，大家都不陌生，虽然适当压力有其正面意义，但当压力造成失眠或注意力减退等负面影响时，就必须多加留意。过多的压力时常也会导致焦虑，两者的关系密不可分，以下将深入了解什么是压力及焦虑，并提供七个简单实用的方法，帮助大家减轻压力、脱离焦虑！
什么是压力？
根据克里夫兰医学中心(Cleveland Clinic)的定义，压力是指为了因应环境的变化，身体为了做出调整，而在身体、心灵或情绪上产生的反应。压力是生活的一部分，平时老板给的工作压力、同侪间的社交压力，即便是升迁、买房等相对正面的变化，也会产生某种形式的压力。
什么是焦虑？
美国心理学会将焦虑定义为一种情绪，会出现紧张或担心的念头，会有血压上升等生理变化。不过其实焦虑是正常且重要的一种情绪，当我们怀疑有危险时，焦虑可以帮助我们应对突发状况，但是，若一个人太常感到焦虑，且严重时可能会演变成焦虑症 (Anxiety disorder)，就需要治疗了。
压力和焦虑的生理症状
压力或焦虑都可能造成生理或心理的症状，且因人而异，以下为常见的生理症状：
疲劳
腹泻
盗汗
胃口改变
心跳加快
呼吸急促
睡眠障碍
肌肉紧绷
造成压力或焦虑的原因
以下列举几个造成焦虑的压力来源：
搬家
结婚
亲友受伤
亲友离世
生病或受伤
换学校或工作
实用减压7妙招
1.深呼吸：这是最简单立即有效的方式，在心情平静时，多练习深呼吸，吸入时默数4秒，憋住4秒，吐气4秒，并重复练习，这样在感到压力大时，就能很自然地运用深呼吸来减轻压力。
2.动起来：运动能纾解压力，促进脑内啡(Endorphins)、血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)等神经传导物质的分泌，让人们产生快乐的感觉。
3.写日记：写下一天的大小事，能帮助人们了解，人生不如意事十之八九，将这些开心或不愉快的事记录下来，也能帮助纾解压力。
4.听音乐：聆听较轻柔、令人放松的音乐，会减缓压力的反应。相反地，节奏快的音乐能帮助您的运动表现。
5.发挥创意：近年相当受欢迎的着色本，也被视为是纾压神器，其实不论是绘画、着色或写诗，培养各种兴趣，创作或发挥创意的同时，都能有效帮助身心放松。
6.练习正念：专注在当下发生的事情，感受吃进嘴里的每一口食物、听见的声音、看见的景象，彻底贯彻活在当下的概念，正念的减压效果已由不少研究证实