别让嫦娥笑你月饼脸 五招轻松甩脂没烦恼

（图／示意图 shutterstock）

中秋佳节将至，相信很多人准备在四天连假放飞自我、大快朵颐了吧？揪亲朋好友烤肉相聚，香味扑鼻让人一口接一口，最后再配上香酥可口的月饼当作甜点，绝对是中秋节的一大享受！不过对于爱美、正在控制饮食的人来说，这将是一大考验，面对各式各样的月饼礼盒，让人每一种口味都想尝试，明知热量高，但美食当前根本抵挡不住诱惑！究竟怎么吃才能维持良好体态，不造成身体负担呢？记住以下「健康吃月饼」5大攻略，才不会被嫦娥笑月饼脸喔！

1. 超夯月饼等于多少碗饭？记住份量不超标

市面上常见的月饼：广式月饼、蛋黄酥、绿豆椪、凤梨酥，咖哩饼等，其中又以皮薄馅多的「广式月饼」热量最高，为了特制饼皮，油脂会比一般月饼来得多，加上翻炒的馅料搭配蛋黄、莲蓉、枣泥，吃一个相当于3碗白饭；另外，最常食用的「蛋黄酥」，虽然是上述月饼中热量最低的，没想到也将近一碗白饭的份量，一不小心就超标了。

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2. 绝美搭配 「分享」吃出新滋味

想吃月饼又怕高热量？你可以选择与亲友「分享」，达到减量的效果，搭配无糖茶或白开水，可以化解月饼的油腻感；若独自一人食用，建议可以选择不含蛋黄馅的月饼，并搭配时令水果帮助肠胃道蠕动，促进健康。

3. 挑选明确标示、小份量「天然食材」月饼

一碗白饭大约280大卡，因此建议挑选低于一碗饭热量（280大卡）的月饼，避免一下子摄取过多造成身体负担。此外，也能选择小份量包装，并使用天然食材做为馅料的健康月饼，许多坊间业者将坚果、土凤梨、柚子等高纤食材入饼，利用本身甜味减少人工香料与糖份的添加。

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4. 一日三餐V.S.月饼 怎取舍？

让人又爱又恨的月饼，到底要怎么在三餐之间取舍，才不会让今天吸收的热量超标呢？其实非常简单，今天吃了月饼，三餐的主食淀粉量就要减少，并以烫青菜、水煮肉搭配，缓解月饼的高油脂，避免肥胖找上门。

5. 适度运动 「这个时间」不要吃

虽然中秋节大批民众返乡与家人团聚，加上疫情关系，大家会选择宅在家，但是「运动」绝对不能少，即使小心翼翼注意每一口份量，但还是无法精准掌控，所以记得出门动一动消耗卡路里。此外，许多人会将月饼当作饭后甜点，但尽量不要在晚餐后食用，也千万别当作宵夜，否则容易造成热量囤积及夜晚肠胃不适，坏了你的假期兴致！