每天生活焦躁紧张？「5个方法」教你减缓压力

▲偶尔放下手机，会让你更快乐。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

现代人生活压力大，平常累积太多无处抒发，使得精神紧张，就连睡眠也大打折扣，盘点5个帮你减缓压力的方法，现在开始做还不算晚！

#运动是压力的解药

人家都说运动会带来快乐，当运动到一定的量时，身体会释放脑内啡帮助舒缓愉悦神经，带走你的压力和不愉快，像是做有氧运动能帮助全身放松，像是跳绳、游泳都是好选择。

#充足的睡眠

先前提过，当精神压力大，容易影响睡眠，研究显示，拥有良好且具有深度的睡眠能帮助缓解焦虑和稳定情绪，因此晚上到了睡眠时间，尽量少滑手机，将房间灯光调暗，营造良好的睡眠环境，进一步提升睡眠品质。

#多接触大自然

越来越多人开始种植绿色植物，植栽不仅能减缓眼部压力，也能让人放松身心，达到纾压效果，若真的没时间走出户外，看看充满绿意的大自然美景照片，同样也有一点帮助。

#不要被3C绑架

现代人的焦虑其实大多是因为资讯太多，我们总借由滑手机或是使用3C等工具获得许多讯息，而这些东西难免参杂一些负面情绪，当发现自己负能量或是焦虑指数越来越高的时候，少碰手机或是上网，或许也是个调整心态的方式。

#冥想放空各种纷扰

有时候如山高的烦恼，常把你压得喘不过气来，让人不知道如何是好，这时可以借由冥想帮你放空内心杂念，定期梳理内心情绪，有助于身心健康。